EP50 – 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧

參加線上瑜珈課，或是自己在家練瑜珈的時候，常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境，舒服的道具，放鬆的音樂。

當你想在線上學瑜珈，或是在家自己練習瑜珈時，卻又苦於家裡空間不適合的時候，Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。

❶與同住的人溝通：

這是最重要也是第一件要做的事！我在遠距工作的時候，最常遇到的問題是家人覺得我在家，就等於誰可以來找我，叫我做事情，跟我說話。但其實我在工作呀！

在家裡學習瑜珈也是，你需要花點時間跟住在一個屋簷下的家人室友伴侶…溝通。讓他們知道這段時間，是你要留給瑜珈和自己的。如果有事情請下課後再找我，如果有孩子或是寵物請在這時間幫忙照顧，沒有緊急事件不隨便敲門或是走到自己身旁…等等。

讓他們理解，需要尊重你的時間，說清楚講明白，才不會發生瑜珈課上到一半，或是練瑜珈中途被吵被打擾的悲劇。

❷收拾環境

也有人跟我說，自己不想再線上課的時候，讓其他人看到家裡亂亂的樣子。但我覺得，這反而是整理家裡的好機會。

我自己以前開始接私教課的時候，學生都要來家裡上課，也因此每週在學生來之前，都會把家裡打掃得乾乾淨淨。後來我男朋友還說：你學生應該再來的頻繁一點，地板好乾淨整潔呀！

如果你一直想把家裡弄整齊，卻一直沒動力的話，線上學瑜珈剛好是讓你起身打掃的理由之一。

當然如我家中空間不足，那需要做的努力就更多了！雖然我的學生目前沒有跟我提出這樣的困擾，但如果你心中隱隱約約想線上學瑜珈，卻又擔心環境的話，你可以從整理家中環境開始。收拾環境的同時，也是靜心的過程，剛好收拾自己的心

❸準備有氣氛的小道具

之前和朋友舉辦線上冥想活動的時候，有一天的練習需要點蠟燭。那時候，每個人前方都有一盞燭光。燭光溫和又美麗，如果是香氛蠟燭還能給你放鬆，提升精力…等等功能。這邊就不贅述香氛蠟燭的好處了。

買一些蠟燭、香氛、靈性的裝飾、植栽…等小道具。除了上課時可以自己營造氣氛，在家練瑜珈的時候可以用，甚至平時日常使用，也能幫家裡的空間整個舒適起來，一舉三得。

祝你打造出一個自己心中最棒的居家環境來練瑜珈！

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