EP 54 – 冥想擊退「拖延症」

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有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高)

「等一下再做好了~」

當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒

另拖延症患者,情不自禁地著迷

一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要

可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。

覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。

想要忽視,卻又忍不住去想。

越拖越不舒服,越拖卻又越不想做…

Photo by Brett Jordan on Unsplash

類似的情況有發生在你身上嗎?

我有,而且常常發生。

我知道我該完成,卻又很害怕結果

比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。

不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做

好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人

又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容

通過冥想練習,我獲得了鼓勵。

給自己的鼓勵,把冥想已經當作是開始完成任務的第一步。

冥想後的我已經不是完全沒有開始,而是已經完成10%

讓我們一起用5分鐘,來擊退拖延症

邁出完成任務的第一步

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