EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

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女孩,你關注過自己的陰道嗎?

這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟

ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體

月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多。

許多想嘗試的女性,不敢用的原因是…害怕把月亮杯放入陰道。

我一直認為,要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學

第一要事,得先探索自己的陰道構造。

就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。

想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。

陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位。

如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎?

但在故事開始前,為了避免你沒聽過,讓我先簡單介紹一下月亮杯是什麼。

月亮杯,更貼切的翻譯是月經杯(英文:Mensturation Cup),是女性生理期來的好友。

衛生棉是放在身體外吸附流出來的經血,棉條則是放在陰道內吸收。

月亮杯則是像是一個小杯子一樣,放到陰道內接住經血。

只邀清洗和用水煮消毒,就可以重複使用5年都沒問題。

不像是衛生棉或是衛生棉條,用一次就丟棄,深受許多注重環保的女性歡迎。

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明明是自記得身體,卻不敢伸手觸碰

陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位,連女孩自己想碰卻又不敢

我一直認為,要學習怎麼使用月亮杯,第一件事得先認識自己的陰道.

就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。

想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。

比起棉條或衛生棉,我更偏愛好使用月亮杯,常常推薦身旁的女性朋友使用。

但朋友反應總是有點猶豫,好像很想嘗試,又害怕使用。

就像到一個陌生國家要品嚐一道沒吃過的菜,明明旁邊的人都很推薦,可是卻有點抗拒要嚥下第一口。

前幾天有個第一次使用月亮杯的朋友,剛好問我使用的問題。

她買了一個杯子,卻又一直不敢使用,從來沒把月亮杯放進陰道過。

因為她一直很害怕要把一個這麼大物品,塞進身上去看似窄小的通道。

「我從來沒把手伸進去過,要我把這麼大的東西放進去,好奇怪」朋友有點不放心地說。

我不敢把手伸進去陰道!

手指會不會太粗,搞得很不舒服?

月亮杯這麼大,會不會有異物感?

經血會不會漏出來?

杯子裝滿了該怎麼辦?

經血會不會倒流回去?

沒有性經驗可以用嗎?

上廁所會大號用力時,會不會跑出來?

月亮杯要怎麼取出來?會不會很痛?

上述疑惑,是每次我在分享月亮杯多好用時,獲得的回應。

其實這些問題,若了解自己的陰道以及身體構造,就迎刃而解。

更認識自己的身體,月亮杯更好用

長期使用月亮杯,更了解自己的陰道

在譚崔瑜珈(Tantra Yoga)中我曾看過 Yoni這個詞彙,特別去查了一下資料,發現Yoni Puja這個特別的傳統儀式。Yoni在梵語的意思是陰部、源頭,也是生命誕生之處,Puja則代表敬拜。通過Yoni Puja儀式,來敬拜與與榮耀大母神——夏克提(Shakti),也是對女性力量的敬仰。

在2020年的Netflix 真人實境秀《慾罷不能》(Too Hot To Handle)中曾有出現 Yoni Puja。在Yoni Puja 工作坊中帶領的老師提出一個問題:「你們曾聽過別人對陰部的負面評價有什麼?」

有時想到女性陰部,就想到黑鮑魚、有魚腥味、味道難聞、陰道鬆弛…沒想到這麼多負面的詞彙,用來形容女性身體如此重要的一部份。

在這個工作方中,女孩們把這些聽過的負面印象拋開,觀用一面小鏡子幫忙觀察自己的陰部,重新熟悉又陌生的器官,感受自己與陰部的關係,以及連結自身的女子力。梵語Yoga 瑜珈表示連結,我們可以通過體位法,通過冥想來與自己連結。而Yoni Puja,正式連結自己女性力量,與自己陰部陰道對話的機會。

使用月亮杯的時候,也是與自己陰道連結的大好機會。

Photo by Deon Black on Unsplash

陰道是你的一部份,不需害羞

一般在瑜珈課的時候,如果我想請學生更了解自己的呼吸,我會請他們用手放在身體不同部位,比如腹部胸口,或是鼻子下方等等,通過敏感地雙手,觀察覺察自己呼吸時身體的動靜。如果想認識自己的陰道,也可以通過雙手來幫忙。

在Netflix 真人實境秀《慾罷不能》Yoni Puja 工作坊中,女孩們用自己的手觸摸探索自己的陰道,通過鏡子用雙眼觀察自己的陰部。先將一根手指伸進去,試著用陰道肌肉用力夾緊再放鬆,然後嘗試不同角度探索自己的陰部。怕乾燥的話,可以抹點水性潤滑液,也比較不會弄痛自己。通過自己的手,與自身女性的才有的器官連結,與陰道對話,釋放女性的力量。

與Yoni連結,放鬆最重要

為什麼很多女孩沒辦法順利把月亮杯放進去,放進去後杯口打不開,也不好取出來?

我在查找有關月亮杯使用方法的文章時,一定到會看到的提醒就是「放鬆」!

月亮杯放不進去,拿不出來,很多時候除不了解自己的陰道之外,也是因為太緊張了。如果不放鬆,陰道就會被縮的很窄,月亮杯就更難放進去。

所以認識自己陰部時,最重要的第一步也是放鬆。如果你還是怕怕的,不敢嘗試去觸碰自己的陰部。推薦放點舒緩的音樂,或點個蠟燭,把環境弄的舒適又放鬆。也可以先練習個冥想,做個瑜珈,或是泡個澡,用自己舒適的步調慢慢來探索。先舒緩自己的身心,陰道也就更容易處在放鬆的狀態。

那瑜珈又能怎麼幫助你更了解女性的生理部位呢?

延伸推薦《The Vulva Gallery 》影片

身體覺察,深入體內,跟自己的陰道對話

在瑜珈練習中,有一種特殊的能量鎖練習,其中「根鎖(Mula Bandha)」剛好是收縮底部骨盆肌群。除了直覺在身理上,感覺骨盆底肌群收緊之外,同時也是為了防止往下的能量(Apana Vayu)流失。在我使用月亮杯的時候,發現「根鎖(Mula Bandha)」的練習特別有幫助。

不使用根鎖(Mula Bandha)的時候,剛好陰道也完全放鬆。使用根鎖(Mula Bandha)的時候,就會比較緊。當知道什麼是緊繃,就知道什麼是放鬆。就好比原本沒有失眠問題的人,不會特別理解能睡著是一件多幸福的事。當你開始有失眠問題後,睡著對你來說就是特別的,你也知道什麼是睡著,什麼是睡不著。

你的陰道與別人不同,經期時的陰道也與平時不同

經期來時候,陰道也特別的濕潤,就像是潤滑液一樣,所以月亮杯被也比就容易放進去。

每個人的陰部都大不相同,對自己的陰部,不需要長得跟媒體上看過的一樣。就像在荷蘭藝術家的書籍《The Vulva Gallery 》想傳達的一樣,每個人的眼睛鼻子嘴巴都不同,而陰部也是一樣。

女孩們,讓我們一起感謝有Yoni,我們陰部的存在,認識她,了解她,愛她。

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