兩週前我在節目中提到，我最近開始實踐極簡生活。如果你還沒收聽的話，回到第58集：好書分享｜極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。我在那集的內容分享書中極簡的原則運用，以及我為什麼開始實踐極簡生活的故事。
其實極簡不只是把東西丟掉而已，而是一種生活態度與處世哲學。在開始丟東西以前，我也是從瑜珈開始極簡。
怎麼從瑜珈練習終極簡呢？節目中將介紹我極簡瑜珈練習的方式，以及極簡後帶來的三大樂趣！
極簡不只清空衣櫥，也清掃不需要的瑜珈練習
我發先當我每次選擇在同樣的時間，練習更少的體位法。我反而有更多空間時間，停留在自己享受的動作、呼吸法或是冥想當中。
先說說為什麼我會開始極簡我的瑜珈練習吧！
其實我一開始當上瑜珈老師的時候，忍不住想把所以該練的都塞到一堂課中，覺得越多越好！但長時間下來我發現，因為變化太多，學生反而記不起來。
再來是我自己的練習，我在波蘭接受師資培訓的時候，體位法培訓時間通常一次就持續兩個小時以上，也因為是密集班，每一次練習的體位法數量都不少。2017年當上瑜珈老師後，我總覺得身為老師應該要多練一點。每次我在自己練習的時候，每個動作或調息法的時間縮短，以便在有限的練習時間內加入更多的變化。我心中想著的不是去體驗這個動作，而是想著怎麼樣快快完成進入下一個動作。
我給自己不少壓力，認為課堂上就是要多教一點，身為瑜珈老師就是要多練一些體位法，能做到越多瑜珈動作越好。但這個心態，卻也曾使得我受傷。我一直記得有一次我急著要進入倒立的動作，平衡卻沒做好，結果往前了一圈摔倒，導致自己左肩受傷。雖然不嚴重，但卻讓我在倒立動作時總是有陰影，無法忘卻過去受傷的經驗。
讓練習配合我的步調，而不是我去配合練習步調
不因動作漂亮而喜，而因放鬆自在而悅
極簡之後，我不再為了追求動作而做出一個動作，而是看看我當下需要什麼，再決定做什麼練習。比如我發現在冷氣房待太久有點虛弱，身體告訴我該多流些汗，那我就會把練習的速度與強度加快一點。如果發現自己已經很累該上床休息，但是頭腦卻東想西想靜不下來，這時候我就會決定給自己放鬆舒緩的練習，更偏重調息或靜心冥想。
當我把瑜珈練習調成極簡心態後，我反倒不介意自己到底練習多少了！
現在固定每天早上拜日式Ａ＋Ｂ，在看當天的身體與心理狀態，決定要不要加上別的練習。有時候每天練習五分鐘，有時候一次練習就長達一個半小時。
簡化練習帶來喜悅，而非自我批評
當我沒有再去免強自己做當下做不到的動作，反而讓瑜珈練習的過程更愉快，練習完也覺得更輕鬆，也不會再批評自己「為什麼我都做不到這個動作」
極簡不是要拋棄一切，而是要讓你所擁有的剛剛好，不多也不少！
我曾聽設計師朋友說過，好的設計不是不能再增加，而是設計中的任何一個元素都不能少。「剛剛好」，貼切形容極簡後的瑜珈練習。
如果你還沒聽過第58集：好書分享｜極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。也推薦你回去收聽，內容比較著重如何實踐極簡生活。
最後我想邀請你參加一個小挑戰：
找出你現在的生命中，是現在不需要也沒關係的一個東西，或是一件事情。不是指未來可能需要的，也不是指過去需要的唷！切記是現在當下的你，不需要的。
可以是一個物品，一段關係，一個動作（像是我的瑜珈練習），一個投資，一個銀行帳戶….或是任何你想得到的，只要「一個」就好！
找到後，允許 他/她/它/祂 離開你的生命。
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