瑜珈療癒是什麼-yoga-therapy-yoga-Yoga-Chikitsa

瑜珈療癒是什麼?自從我開始學習瑜珈療癒後,常常被問的問題。

在瑜珈療癒中,我們使用瑜珈的技巧來管理疼痛和生命中的不平衡。瑜珈給生命帶來平衡與和諧 – 如果我們的心,我們的身體不平衡,瑜珈能幫助你平衡。當你開始持續練習瑜珈,其他就會自己慢慢修復了!

Doctor Treat, God Cure

醫生負責治療,但療癒還是靠著大自然、宇宙甚至是你自己。從來都不是靠醫生讓自己恢復,是你自己和環境的和諧,讓你療癒了。

更全面的健康照護——身、心、靈、社會:這四個層面的健康都要顧到。WHO 世界衛生組織也提到過:健康並不完全排除疾病。

瑜珈療癒,是瑜珈的「副產品」。是根據瑜珈傳統和阿育吠陀系統的保健方式,運用瑜珈的練習和技巧為工具,來協助有健康難題的人,更好地面對病情。進而減緩症狀,找回平衡狀態,增加活力並改善心態。

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Yoga therapy, derived from the Yoga tradition of Patanjali and the Ayurvedic system of health care refers to the adaptation and application of Yoga techniques and practices to help individuals facing health challenges at any level manage their condition, reduce symptoms, restore balance, increase vitality, and improve attitude.

Gary Kraftsow / Yoga Therapist / American Viniyoga Institution

英語是Yoga Therapy,梵語是Yoga Chikitsa。中文因為翻譯沒有統一,你可能會看過瑜珈理療,瑜珈治療等等翻譯。但我最喜歡的是台灣兩位療癒師 Janus 蔡士傑 & Jelly 王旭亞 使用的翻譯:

瑜珈「療癒」

瑜珈療癒師需要接受訓練,如何跟醫療專業人員溝通協調。但不是給你開藥,判斷你是不是得了什麼病症的那個人。不是醫學治療,也不是某種特殊的療程。

但是切記!瑜珈療癒不是萬靈丹,不是特效藥。療癒師也不是醫生、治療師等醫療人員。

瑜珈療癒師可以長期陪伴你,根據你的健康狀況和症狀,協助你找到適合的練習,讓你自然而然,慢慢地療癒自己,改善症狀。也許這個病還是跟著你不離開,也許疼痛不會完全消失。但是慢慢地,你也許開始能跟疾病與疼痛,好好相處。

病痛不是你的一部份

你並不是疾病的一部份,也不是疼痛的一部份。
先認識到這點很重要!疾病伴著你,但痛不是你,你不是痛。

他可能一直出現,會讓你睡不好,吃不好,生活有影響,心情鬱悶。
它很像 Matthew Johnstone 有關憂鬱症的繪本中,提到的「一隻黑狗 A Black Dog」。

疼痛與疾病,是一個伴隨著你黑狗,你要學習的是怎麼跟他相處。

10:40 - 節目提到的影片和書籍 I had a Black Dog
影片連結
書籍連結

瑜珈療癒是個人化的練習

每一次的瑜珈療癒課都會有點不同。不是有背痛就給A練習,有脖子痛就一定是給B練習。一定要根據客戶當下的狀況,和身體狀況以及病症,進行練習和課堂的調整。

另如之前有個有點焦慮,有時也會有點憂鬱的客戶。平常他是焦慮為主導,所以大部分的練習我都以讓他寧靜下來為主。但是有一次他來上課時一臉很憂鬱,完全沒活力的樣子,看起來沒動力。

那天的練習,我馬上更改安排內容,讓課程更生動有趣,學生終於忍不住笑出來了!那一瞬間我看到他臉色變更好,氣場整個變了,也比較願意多跟我說一些話。

同一個呼吸法,同一個練習,並不會對所有人產生一樣的效果。甚至在同一套一樣的練習,在不同的狀態、時間、地點之下,那個人的體驗也會不同。

療癒是建立在尊重、自信上和感謝上

但我看到上述那位學生願意出現在線上課堂上,準時打開電腦跟我上課。能夠勇敢的跨出這一步不容易!願意付出時間,相信自己能療癒自己,尊重身為老師我的指導,是療癒自己的第一步!

我在節目尾聲也常常說:感謝自己付出時間收聽。療癒自己也是一樣!如果你今天覺得聽我的節目『聊療瑜珈』就是浪費時間,你絕對不會點開他收聽。就算有人逼你聽,要不要把內容聽進去,要不要專心的聽節目,也是你自己的選擇。

跨出這一步不容易,尤其長期有疼痛的狀況下。如果今天你決定願意試試看不同的方式來療癒自己,請先感謝一下勇敢的自己。

如果你今天看到身旁的人,勇敢地開始療癒自己,請給他一點鼓勵和支持。你的鼓勵或許在不知不覺中,是讓他長期努力下去的重要動力之一。

三天瑜珈
呼吸挑戰

你會學到什麼?〗
了解身體動作以及呼吸之間的關聯
認識自己的呼吸模式
打破舊有呼吸模式及習慣
如何運用簡單的呼吸法,放鬆身心

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