從善意開始的瑜珈療癒-瑜珈真的有用嗎-麥可-羅區格西-how-yoga-works-Geshe-Michael-Roach

我最近因為看了一本書,體悟到「瑜珈是從善意開始的練習」。

中文書名為《瑜珈真的有用嗎?》,與當和尚遇到鑽石是同一位作者——麥可‧羅區格西

我以前教課就常常被一件事困擾:學生總是無法堅持在家自己練習…到底該怎麼解決?

而且我自己,也時不時找理由中斷練習。

原來原來,要先從為了別人的心態開始練習!

不然你總會替自己找很多藉口,停止練習。

這一集只介紹了我覺得很有意義的一個概念,但整本書實在博大精深!

作者麥可‧羅區格西用說故事的方式

講述一個西藏女孩意外被抓到印度監牢裡,而開始教瑜珈。

來解釋《瑜珈經 Yoga Sutra》背後的道理。

How Yoga Works ?

如果不從「想幫助別人的心」開始,那瑜珈大概就不會對你有用。

書中用了很多故事講一個基礎又深刻的道理。

在第31章 – 打破惡性循環 提到一個故事:

一位父親帶自己兒子去找書中主角:教瑜珈的西藏少女學習瑜珈。

孩子總是不肯到少女身旁,於是少女請他幫助他的小狗,對孩子說

少女就引導這孩子在自己心靈中,種下了一顆想幫助他人(或是其他生命)的種子。

不能偷懶的理由

西藏的少女教導一位學生瑜珈,但是下週馬上發現他沒練習…

若有「怠惰」你就無法堅持不懈。

我也常常用不同的藉口,來替我的怠惰找理由:

太忙了沒時間,有其他更重要的事情…等等理由,讓我不練瑜珈。

書中提到:「若想化解障礙,唯有一法,唯有慈悲才能化解。」

如果只是為了自己,才練習瑜珈,那將很難堅持。

比如只是因為背痛才開始練習,那就只會在背痛的時候練習,背不痛的時候就停止了。

如果你希望你的練習,能讓別人也變好。

就像一個母親,為什麼能願意犧牲自己的睡眠和時間,堅持不懈地照顧孩子長大?

因為那不是為了他們自己,是為了孩子而做的事情。

我現在發現,當我想要幫助我的學生,

長期坐在辦公室的朋友,我的家人

用瑜珈解決他們的病痛,那我就更願意去花時間研究方法讀資料

自己體驗練習,找到適合的練習給我的親友和學生們。

這讓我的瑜珈練習,越來越深入,也更不容易中斷。

因為我中斷學習的話,我該怎麼幫助他們?

練習瑜珈先從善意開始,練習善意要從何開始?

書中提到先從小的行動,以及「念頭」開始:

比如對一位看起來心情不好的店員微笑,撿起地上一片紙屑。

今天開車走路的時候不低頭看手機,因為你想避免撞到人。

只要是替別人著想的念頭,做出的一個微小的舉動。

這就是很好的善意練習了!

三天瑜珈
呼吸挑戰

你會學到什麼?〗
了解身體動作以及呼吸之間的關聯
認識自己的呼吸模式
打破舊有呼吸模式及習慣
如何運用簡單的呼吸法,放鬆身心

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