EP 21 – 從善意開始的瑜珈練習 / 好書推薦：瑜珈真的有用嗎？

我最近因為看了一本書，體悟到「瑜珈是從善意開始的練習」。

中文書名為《瑜珈真的有用嗎？》，與當和尚遇到鑽石是同一位作者——麥可‧羅區格西

我以前教課就常常被一件事困擾：學生總是無法堅持在家自己練習…到底該怎麼解決？

而且我自己，也時不時找理由中斷練習。

原來原來，要先從為了別人的心態開始練習！

不然你總會替自己找很多藉口，停止練習。

這一集只介紹了我覺得很有意義的一個概念，但整本書實在博大精深！

作者麥可‧羅區格西用說故事的方式

講述一個西藏女孩意外被抓到印度監牢裡，而開始教瑜珈。

來解釋《瑜珈經 Yoga Sutra》背後的道理。

How Yoga Works ?

如果不從「想幫助別人的心」開始，那瑜珈大概就不會對你有用。

書中用了很多故事講一個基礎又深刻的道理。

在第31章 – 打破惡性循環 提到一個故事：

一位父親帶自己兒子去找書中主角：教瑜珈的西藏少女學習瑜珈。

孩子總是不肯到少女身旁，於是少女請他幫助他的小狗，對孩子說

少女就引導這孩子在自己心靈中，種下了一顆想幫助他人（或是其他生命）的種子。

不能偷懶的理由

西藏的少女教導一位學生瑜珈，但是下週馬上發現他沒練習…

若有「怠惰」你就無法堅持不懈。

我也常常用不同的藉口，來替我的怠惰找理由：

太忙了沒時間，有其他更重要的事情…等等理由，讓我不練瑜珈。

書中提到：「若想化解障礙，唯有一法，唯有慈悲才能化解。」

如果只是為了自己，才練習瑜珈，那將很難堅持。

比如只是因為背痛才開始練習，那就只會在背痛的時候練習，背不痛的時候就停止了。

如果你希望你的練習，能讓別人也變好。

就像一個母親，為什麼能願意犧牲自己的睡眠和時間，堅持不懈地照顧孩子長大？

因為那不是為了他們自己，是為了孩子而做的事情。

我現在發現，當我想要幫助我的學生，

長期坐在辦公室的朋友，我的家人

用瑜珈解決他們的病痛，那我就更願意去花時間研究方法讀資料

自己體驗練習，找到適合的練習給我的親友和學生們。

這讓我的瑜珈練習，越來越深入，也更不容易中斷。

因為我中斷學習的話，我該怎麼幫助他們？

練習瑜珈先從善意開始，練習善意要從何開始？

書中提到先從小的行動，以及「念頭」開始：

比如對一位看起來心情不好的店員微笑，撿起地上一片紙屑。

今天開車走路的時候不低頭看手機，因為你想避免撞到人。

只要是替別人著想的念頭，做出的一個微小的舉動。

這就是很好的善意練習了！