EP 71 瑜珈迷思:瑜珈老師身材都很好?筋骨都超柔軟?兩大刻板印象破解

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我常常被問到這兩問題:練瑜珈身材是不是會變的比較好?瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟

這個嗎….你對好身材的定義是什麼呢?

每個人都長得不太一樣,瑜伽老師也是,不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉,也沒有每個老師都筋骨柔軟。

本集節目就是要來破解,世間對瑜珈老師的兩大刻板印象!


迷思一:瑜珈老師都很瘦!?

瑜珈老師身材一定都很好嗎?

首先,要看你對身材好的定義了!

有人覺得胸大屁股翹才是好,有人熱愛纖細苗條,有人喜愛肌肉壯碩六塊肌!對男對女不同文化之下,對好身材定義則大相徑庭。身材好是什麼樣子見仁見智,每個瑜珈老師身材當然也都不同啦!

不過為什麼會有瑜珈老師身材都很好的刻板印象呢?

我發現真的很多瑜伽老師身體態符合亞洲人心中的好身材:瘦瘦纖細的老師、胸臂豐滿的老師,在社群媒體上大露身材,有這樣的印象也不意外。不過也有更多身材肉一點,可能不符合你心目中身材好的老師唷!

我記得多年以前在某個論壇看到有人討論:練瑜珈身材會變的比較好嗎?

提問的人說到上課老師手臂很多肉,肩膀粗壯,屁股也寬大,他很擔心如果一直跟著這個老師練,會不會慢慢的身材也會變這樣。

「會不會絕對不是看你跟哪個老師,而是看你的生活型態。」我想對論壇上發問的人大喊!

不知道為什麼瑜伽被視為瘦身的方式,也因此很多學生來上課時,期待能藉機減肥。每次有人來我的瑜伽課,如果提到想要瘦身,我都會推薦去找瘦身專家或營養師。畢竟我實在無法保證,通過瑜伽能夠減肥。

Photo by Vishal Bhutani

瑜珈老師有各種身材,而各種身材的人都可以練瑜伽體位法,各種身材的人都適合做瑜伽。我記得曾看到有一個美國瑜珈老師,出了一本書叫做 Mega Yoga,專門為比較大尺寸的人寫的瑜伽書籍,書中介紹適合大尺寸的人做的瑜伽練習與方式。

肚子沒有肉、身材纖細、有六塊肌或身材壯碩:有這些令人稱羨的外表,並不完全等於健康或快樂!我有個朋友非常熱愛健身,肌肉結實,路上真的不少人會盯著他身材討論。不過我們常常取笑他,他身上的肌肉是裝飾用的,因為他幾乎每個月都會生一次病。

除此之外,如同我在節目以及文章中常提到的,瑜伽也不單單只有動身體,也可以藉由閱讀、冥想、在生活中實踐來練習。現在也很多人注意到瑜珈,不只是另外一種健身運動的方式,也包含與多身心靈培養,也有越來越的瑜伽課程不只強調身體的練習了!

長篇大論了一陣子,我只想告訴你:瑜珈老師不一定符合大眾心目中的身材。不過大部分長期練習瑜珈的人,體態似乎都還不錯,為什麼呢?下面是我的推論:

第一,因為長期的體位法練習:也就是瑜珈動作練多了,通常也會平衡地鍛鍊到肌肉。

肌肉也變緊實,然後看起來身體線條就比較好。同時瑜伽練久後你可能發現自己容光煥發,更有自信的樣子。從內心散發到身體,又從身體到內心的自信。你走路的時候抬頭挺胸,你與人相處的時候看起來自信滿滿,雖然體重不一定有下降,但身材看似乎就變好了。

第二,那個老師常常運動或健身。活動多了,自然而然更容易擁有世人心目中的好身材(哈哈)!


Photo by Conscious Design 

迷思二:瑜珈老師超軟Q

此迷思比起瑜珈老師身材一定很好,是更常聽到的大誤會!

我知道很多瑜伽照片或瑜伽課老師的示範,看起來像七大不可思議,根本是人做不到的動作。不過就像我常常提到的,做得到可以是很好的瑜珈老師,但做不到那些倒立折身體動作的也有很多好老師。是不是好老師,身體柔軟度絕對不是評量標準。

我一直記再決定報名我的第一個師資培訓時,我對自己的身體沒什麼自信。我曾失落地問我的老師:「我瑜珈做得這麼不好,很多動作的動作都做不到,這樣也能當瑜珈老師嗎?」

老師只回我:「你已經做得很好了!」

就如我在節目中以及瑜伽課程中不停不停強調的,我認為沒有正確的動作,只有符合你當下需求動作才是正確的。聽起來有點玄是嗎?我來用一個比較常見的瑜珈體位法比喻一下。

什麼樣的概念,叫做正確的動作?

假設今天我們要練習下犬式,如果有正確的動作,那可能你要做出一個倒三角形的樣子,背要完全打直,腳跟要能踩到地。而你的目標就是從做不到正確的樣子,比如背是拱起來的,得彎膝蓋才能踩到地,努力練習到能做到正確的樣子。如果有所謂動作該有的樣子,比如要做的跟老師一模一樣,或是要做的跟課本上的一模一樣,那這就做正確的動作。

但瑜伽沒有正確的動作!

如果今天你背會拱起來,但你做下犬式的時候其實是想伸展一下你的腿後側,那被拱起來有什麼關係呢?讓腿伸直,你就可以拉拉腿後側了。所以我認為沒有正確的動作樣貌,只要是符合你當下需求的動作,那就是正確的!

同理而言,瑜珈老師並不是每個人都很筋骨超軟,能夠把身體折來折去。所以如果正在收聽的你如果有考慮當瑜珈老師,別因為你做不到某些動作而放棄,或認為自己就是資格不夠的老師!

我瑜珈療癒課程的印度老師Manish,前彎的時候手只能碰到小腿,但他教的超棒的!

另外著名的瑜珈療癒師Timothy McCall,也是瑜珈療癒的教科書的作者之一。之前我參加他的課程時,他特別提到自己有僵直性脊椎炎,很多動作做起來他看起來都像是彎腰駝背,跟我們說如果我們做起來跟他做的長的不同很正常。就算他做不到世人認為的標準動作,但他示範教課也完全沒問題。

我承認我的筋骨算是柔軟,但我也很多動作是做不到。我的學生和我可不任為我做不到某些動作,就不夠格,我做不到的時後也會大方成承認,畢竟有些人的身體構造,就是能夠輕易做到某些動作,有些人就是不行。

記得:瑜珈老師不一定都很軟Q,筋骨柔軟只是瑜伽練習下產生的副產品。


Photo by Priscilla Du Preez 

其他迷思:凍齡皮膚白,瑜珈老師的抗老秘密是什麼?

另外有兩個對瑜珈老師既定印象讓令我感到意外:一個是瑜珈老師皮膚很白,另一個是瑜伽可以凍齡

先從皮膚白講起吧….

如果瑜珈老師皮膚一定要很白,那我現在就得馬上退休,因為我膚色非常黑呢!我愛曬太陽,又喜歡跑海邊,小麥色肌膚已經是我的招牌了。這個迷思是我聽在台灣的某聚會認識的新朋友說的。

他知道我是瑜珈老師之後,吃驚的回答:「你是瑜伽老師?你怎麼那麼黑?」

我才知道原來不少人認為瑜珈老師都在室內教課,看起來白皙明亮,所以皮膚應該很白。奇妙的迷思……但我就是皮膚黑又教瑜伽,他也拿我沒轍 (哈哈)。

另外一個迷思是練瑜珈會凍齡,瑜伽老師看起來會很年輕!

不過瑜伽練完,身心放鬆,的確看起來會容光煥發,一旦面色散發光彩,看起來就比較年輕。至於是不是能活比較久,是不是真的人皮膚比較抗衰老,我猜多少有幫助。畢竟像是氣功或是運動之類的,也算是對健康好的活動,健康好自然看起來年輕,大概活的也會比較久。

也許瑜珈能凍齡有他的道理在,我還特別查了一些學術文獻,也有一些支持瑜珈幫助抗老的理論在。我也看到某篇文章提到,皮膚老化的許多方面——包括下垂、皺紋、浮腫或變色——都是整體健康的表現。 增加血液流動和減輕壓力的干預措施不僅可以提高能量和活力,還可以促進健康,包括皮膚的健康。練瑜伽除了減輕壓力,練習體位法的活動也會增加血液流動。

不過就算長期練瑜伽,我的身體還是會隨著自然變老呀。所以我自己認為練瑜伽可以凍齡是一種迷思。年齡不會停,但變得更健康快樂倒是有可能。


你對瑜珈老師的印象是什麼呢?你身旁的人也有類似的印象嗎?
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