我常常被問到這兩問題：練瑜珈身材是不是會變的比較好？瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟
這個嗎….你對好身材的定義是什麼呢？
每個人都長得不太一樣，瑜伽老師也是，不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉，也沒有每個老師都筋骨柔軟。
本集節目就是要來破解，世間對瑜珈老師的兩大刻板印象！
迷思一：瑜珈老師都很瘦！？
瑜珈老師身材一定都很好嗎？
首先，要看你對身材好的定義了！
有人覺得胸大屁股翹才是好，有人熱愛纖細苗條，有人喜愛肌肉壯碩六塊肌！對男對女不同文化之下，對好身材定義則大相徑庭。身材好是什麼樣子見仁見智，每個瑜珈老師身材當然也都不同啦！
不過為什麼會有瑜珈老師身材都很好的刻板印象呢？
我發現真的很多瑜伽老師身體態符合亞洲人心中的好身材：瘦瘦纖細的老師、胸臂豐滿的老師，在社群媒體上大露身材，有這樣的印象也不意外。不過也有更多身材肉一點，可能不符合你心目中身材好的老師唷！
我記得多年以前在某個論壇看到有人討論：練瑜珈身材會變的比較好嗎？
提問的人說到上課老師手臂很多肉，肩膀粗壯，屁股也寬大，他很擔心如果一直跟著這個老師練，會不會慢慢的身材也會變這樣。
「會不會絕對不是看你跟哪個老師，而是看你的生活型態。」我想對論壇上發問的人大喊！
不知道為什麼瑜伽被視為瘦身的方式，也因此很多學生來上課時，期待能藉機減肥。每次有人來我的瑜伽課，如果提到想要瘦身，我都會推薦去找瘦身專家或營養師。畢竟我實在無法保證，通過瑜伽能夠減肥。
瑜珈老師有各種身材，而各種身材的人都可以練瑜伽體位法，各種身材的人都適合做瑜伽。我記得曾看到有一個美國瑜珈老師，出了一本書叫做 Mega Yoga，專門為比較大尺寸的人寫的瑜伽書籍，書中介紹適合大尺寸的人做的瑜伽練習與方式。
肚子沒有肉、身材纖細、有六塊肌或身材壯碩：有這些令人稱羨的外表，並不完全等於健康或快樂！我有個朋友非常熱愛健身，肌肉結實，路上真的不少人會盯著他身材討論。不過我們常常取笑他，他身上的肌肉是裝飾用的，因為他幾乎每個月都會生一次病。
除此之外，如同我在節目以及文章中常提到的，瑜伽也不單單只有動身體，也可以藉由閱讀、冥想、在生活中實踐來練習。現在也很多人注意到瑜珈，不只是另外一種健身運動的方式，也包含與多身心靈培養，也有越來越的瑜伽課程不只強調身體的練習了！
長篇大論了一陣子，我只想告訴你：瑜珈老師不一定符合大眾心目中的身材。不過大部分長期練習瑜珈的人，體態似乎都還不錯，為什麼呢？下面是我的推論：
第一，因為長期的體位法練習：也就是瑜珈動作練多了，通常也會平衡地鍛鍊到肌肉。
肌肉也變緊實，然後看起來身體線條就比較好。同時瑜伽練久後你可能發現自己容光煥發，更有自信的樣子。從內心散發到身體，又從身體到內心的自信。你走路的時候抬頭挺胸，你與人相處的時候看起來自信滿滿，雖然體重不一定有下降，但身材看似乎就變好了。
第二，那個老師常常運動或健身。活動多了，自然而然更容易擁有世人心目中的好身材（哈哈）！
迷思二：瑜珈老師超軟Ｑ
此迷思比起瑜珈老師身材一定很好，是更常聽到的大誤會！
我知道很多瑜伽照片或瑜伽課老師的示範，看起來像七大不可思議，根本是人做不到的動作。不過就像我常常提到的，做得到可以是很好的瑜珈老師，但做不到那些倒立折身體動作的也有很多好老師。是不是好老師，身體柔軟度絕對不是評量標準。
我一直記再決定報名我的第一個師資培訓時，我對自己的身體沒什麼自信。我曾失落地問我的老師：「我瑜珈做得這麼不好，很多動作的動作都做不到，這樣也能當瑜珈老師嗎？」
老師只回我：「你已經做得很好了！」
就如我在節目中以及瑜伽課程中不停不停強調的，我認為沒有正確的動作，只有符合你當下需求動作才是正確的。聽起來有點玄是嗎？我來用一個比較常見的瑜珈體位法比喻一下。
什麼樣的概念，叫做正確的動作？
假設今天我們要練習下犬式，如果有正確的動作，那可能你要做出一個倒三角形的樣子，背要完全打直，腳跟要能踩到地。而你的目標就是從做不到正確的樣子，比如背是拱起來的，得彎膝蓋才能踩到地，努力練習到能做到正確的樣子。如果有所謂動作該有的樣子，比如要做的跟老師一模一樣，或是要做的跟課本上的一模一樣，那這就做正確的動作。
但瑜伽沒有正確的動作！
如果今天你背會拱起來，但你做下犬式的時候其實是想伸展一下你的腿後側，那被拱起來有什麼關係呢？讓腿伸直，你就可以拉拉腿後側了。所以我認為沒有正確的動作樣貌，只要是符合你當下需求的動作，那就是正確的！
同理而言，瑜珈老師並不是每個人都很筋骨超軟，能夠把身體折來折去。所以如果正在收聽的你如果有考慮當瑜珈老師，別因為你做不到某些動作而放棄，或認為自己就是資格不夠的老師！
我瑜珈療癒課程的印度老師Manish，前彎的時候手只能碰到小腿，但他教的超棒的！
另外著名的瑜珈療癒師Timothy McCall，也是瑜珈療癒的教科書的作者之一。之前我參加他的課程時，他特別提到自己有僵直性脊椎炎，很多動作做起來他看起來都像是彎腰駝背，跟我們說如果我們做起來跟他做的長的不同很正常。就算他做不到世人認為的標準動作，但他示範教課也完全沒問題。
我承認我的筋骨算是柔軟，但我也很多動作是做不到。我的學生和我可不任為我做不到某些動作，就不夠格，我做不到的時後也會大方成承認，畢竟有些人的身體構造，就是能夠輕易做到某些動作，有些人就是不行。
記得：瑜珈老師不一定都很軟Q，筋骨柔軟只是瑜伽練習下產生的副產品。
其他迷思：凍齡皮膚白，瑜珈老師的抗老秘密是什麼？
另外有兩個對瑜珈老師既定印象讓令我感到意外：一個是瑜珈老師皮膚很白，另一個是瑜伽可以凍齡。
先從皮膚白講起吧….
如果瑜珈老師皮膚一定要很白，那我現在就得馬上退休，因為我膚色非常黑呢！我愛曬太陽，又喜歡跑海邊，小麥色肌膚已經是我的招牌了。這個迷思是我聽在台灣的某聚會認識的新朋友說的。
他知道我是瑜珈老師之後，吃驚的回答：「你是瑜伽老師？你怎麼那麼黑？」
我才知道原來不少人認為瑜珈老師都在室內教課，看起來白皙明亮，所以皮膚應該很白。奇妙的迷思……但我就是皮膚黑又教瑜伽，他也拿我沒轍 （哈哈）。
另外一個迷思是練瑜珈會凍齡，瑜伽老師看起來會很年輕！
不過瑜伽練完，身心放鬆，的確看起來會容光煥發，一旦面色散發光彩，看起來就比較年輕。至於是不是能活比較久，是不是真的人皮膚比較抗衰老，我猜多少有幫助。畢竟像是氣功或是運動之類的，也算是對健康好的活動，健康好自然看起來年輕，大概活的也會比較久。
也許瑜珈能凍齡有他的道理在，我還特別查了一些學術文獻，也有一些支持瑜珈幫助抗老的理論在。我也看到某篇文章提到，皮膚老化的許多方面——包括下垂、皺紋、浮腫或變色——都是整體健康的表現。 增加血液流動和減輕壓力的干預措施不僅可以提高能量和活力，還可以促進健康，包括皮膚的健康。練瑜伽除了減輕壓力，練習體位法的活動也會增加血液流動。
不過就算長期練瑜伽，我的身體還是會隨著自然變老呀。所以我自己認為練瑜伽可以凍齡是一種迷思。年齡不會停，但變得更健康快樂倒是有可能。
你對瑜珈老師的印象是什麼呢？你身旁的人也有類似的印象嗎？
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