每當有人聽到我主要是在線上教課的時候，總是會被問到一些固定問題。有時有人只問一個，有些人全部都問，有人也會質疑線上怎麼可能有辦法教出好的瑜珈課。
最近也因為疫情的原因，看到不少台灣的瑜珈老師也在線上教課了。我曾在自己的Podcast，在臉書或Instagram的貼文描述過，線上教學與學習會遇到的種種問題，以及解決方式。
這次我要用長篇大論來分享，我在線上教課最常被問到的三個問題，這篇文章，我整理了所有曾被問過為什麼在線上教課的的細節。
｜問題一｜你是拍教學影片還是直播？
其實都不是，我用Zoom 為主要的教學工具。原因是我希望增加互動性，讓線上課的體驗不輸給實體課，如果學生有問題我也會即時回答。選擇Zoom 做為教學平台是因為他的穩定性！之前曾有學生擔憂資安問題
尤其我又是以私人一對一的課程為主，可以把學生的畫面放的超大！有些學生設備夠多的話，也會放兩個鏡頭照自己，讓我能從不同的角度觀察她/他。如果是在 Samen Yoga Tribe 的團體課，人少的時候其實電腦一次可以看很多人，手機的畫面一次最多看四個人，這個部分要注意。
當然偶爾我也會出教學影片，只要到我的Youtube 或是 粉專 Sima Yoga（我的IG大頭照附近，自介下面的連結都找的到），也會看到教學影片。不過若說影片的話，最頻繁有的還是上課錄影，我的學生可以回家複習，團體課缺課的話也可以事後補看。
基本上，我也用直播教過瑜珈，但我覺得互動困難，因為觀眾只能留言。所以直播我之前只有在臉書粉專，主題性的講解一些動作，除了是用來宣傳，也是用來解答觀眾的困惑，也不用花太多時間剪影片。
畢竟學生真正需要的，是在他的問題中，而不是你硬塞給他的練習。
｜問題二｜線上教瑜珈要怎麼指導動作呀？
要怎麼知道自己有沒有做對？做錯的時候該怎麼辦？
這大概是最我線上教瑜珈，最讓其他人感到不可思議的地方了。說實話，這個問題我開始在台灣教課後才碰到，因為台灣防疫做得太好了。
當初在歐洲的學生跟我線上學習的時候，完全沒有人問這個問題，因為沒得選呀！疫情之下教室都不能開門（到現在還是），所以沒有人問過我問題，我也沒想過要怎麼回答。但因為網路無國界，開始用中文授課後，不停地被詢問。
通常我在一對一的課程中會先示範，再讓學生開始練習，這樣我才能夠盯著他們看。這點倒是在實體課也會有類似的需求，並沒有因為線下課就不需要停下來觀察學生。
其實，也是有辦法用口令指導動作。需要用學生能夠理解的方式以及詞彙，清楚告知現在的動作或呼吸。當然我也會調整好鏡頭的位置做必要的示範。假設要展示手部動作，我會靠攝像機近一點，如果要展現全身，我會離遠一點。
另外前面提到，有些學生有兩個設備，可以給我看到兩種角度，但如果只有一個設備的情況，我會請他們在需要的時候，調整角度攘我重點看某一個地方，也可以請學生占到別的地方，讓我看得更清晰。
必須根據教學的內容：調整自己鏡頭，調整我的位置，叫學生調整自己鏡頭或停留的位置。這樣做就能清楚的用眼睛觀察他。
但千萬別忘了，除了眼前所見，也可以觀察聽到的聲音（比如呼吸聲），詢問學生的狀態（今天累不累，有沒有活力或身體哪裡不適），都是獲得資訊的方式。
練習中間的指導，不只是要調整動作，也得根據學生當下的狀態，改變授課的方式、教課速度、立賢順序安排、放鬆呼吸引導、身體感覺提醒…等等。
瑜珈動作，只是要幫忙調整內容的一小部分而已。
｜問題三｜家裡環境就是沒瑜珈教室那麼有氣氛
會來跟我線上學習的人，基本上已經自己準備好上課環境了。這個問題，是回答給還沒準備好的人。
線上課的確不能像實體課一樣，把學生上課的環境弄得美美的，放個有氣氛的音樂，加上一些薰香或是點燃精油，準備舒服的瑜珈枕或瑜珈毯給學生，享受舒服的環境，馬上進入狀態。
在線上教課，我能準備的只有自己的教課的環境。我會竟量把背景空乾淨，只少學生不會被我畫面中的東西搞得很分心，看起來也乾淨清爽。不建議用 zoom 開會常用的虛擬背景，因為你往後退的時候，將宇背景合而為一，消失不見（好像魔法）。
身為學生，你真的很想在線上學瑜珈，但又苦於家裡空間不適合的時候，我有下面三個小建議：
❶與同住的人溝通：
這是最重要也是第一件要做的事！我在遠距工作的時候，最常遇到的問題是家人覺得我在家，就等於誰可以來找我，叫我做事情，跟我說話。但其實我在工作呀！
在家裡學習瑜珈也是，你需要花點時間跟住在一個屋簷下的家人室友伴侶…溝通。讓他們知道這段時間，是你要留給瑜珈和自己的。如果有事情請下課後再找我，如果有孩子或是寵物請在這時間幫忙照顧，沒有緊急事件不隨便敲門或是走到自己身旁…等等。
讓他們理解，需要尊重你的時間，說清楚講明白，才不會發生上課上到一半被吵被打擾的悲劇。
❷收拾環境的機會：
也有人跟我說，自己不想再線上課的時候，讓其他人看到家裡亂亂的樣子。但我覺得，這反而是整理家裡的好機會。
我自己以前開始接私教課的時候，學生都要來家裡上課，也因此每週在學生來之前，都會把家裡打掃得乾乾淨淨。後來我男朋友還說：你學生應該再來的頻繁一點，地板好乾淨整潔呀！
如果你一直想把家裡弄整齊，卻一直沒動力的話，線上學瑜珈剛好是讓你起身打掃的理由之一。
當然如我家中空間不足，那需要做的努力就更多了！雖然我的學生目前沒有跟我提出這樣的困擾，但如果你心中隱隱約約想線上學瑜珈，卻又擔心環境的話，你可以從整理家中環境開始。
❸有氣氛的小道具
之前和朋友舉辦線上冥想活動的時候，有一天的練習需要點蠟燭。那時候，每個人前方都有一盞燭光。燭光溫和又美麗，如果是香氛蠟燭還能。
買一些蠟燭、香氛、靈性的裝飾、植栽…等小道具。除了線上課時可以自己營造氣氛，自主練習瑜珈的時候也可以用，甚至讓家裡的空間整個舒適起來，一舉三得。
好啦！還有什麼問題我沒回答道嗎？
在下面留言跟我說吧！👉🏻🧘♀️👭🧘🏽♀️