我在線上教瑜珈,最常被問的3個問題

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每當有人聽到我主要是在線上教課的時候,總是會被問到一些固定問題。有時有人只問一個,有些人全部都問,有人也會質疑線上怎麼可能有辦法教出好的瑜珈課。

最近也因為疫情的原因,看到不少台灣的瑜珈老師也在線上教課了。我曾在自己的Podcast,在臉書Instagram的貼文描述過,線上教學與學習會遇到的種種問題,以及解決方式。

這次我要用長篇大論來分享,我在線上教課最常被問到的三個問題,這篇文章,我整理了所有曾被問過為什麼在線上教課的的細節。

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在線上教課,學生常常是用筆電或是平板看示範,畫面較大也較清楚

|問題一|你是拍教學影片還是直播?

其實都不是,我用Zoom 為主要的教學工具。原因是我希望增加互動性,讓線上課的體驗不輸給實體課,如果學生有問題我也會即時回答。選擇Zoom 做為教學平台是因為他的穩定性!之前曾有學生擔憂資安問題

尤其我又是以私人一對一的課程為主,可以把學生的畫面放的超大!有些學生設備夠多的話,也會放兩個鏡頭照自己,讓我能從不同的角度觀察她/他。如果是在 Samen Yoga Tribe 的團體課,人少的時候其實電腦一次可以看很多人,手機的畫面一次最多看四個人,這個部分要注意。

當然偶爾我也會出教學影片,只要到我的Youtube 或是 粉專 Sima Yoga(我的IG大頭照附近,自介下面的連結都找的到),也會看到教學影片。不過若說影片的話,最頻繁有的還是上課錄影,我的學生可以回家複習,團體課缺課的話也可以事後補看。

基本上,我也用直播教過瑜珈,但我覺得互動困難,因為觀眾只能留言。所以直播我之前只有在臉書粉專,主題性的講解一些動作,除了是用來宣傳,也是用來解答觀眾的困惑,也不用花太多時間剪影片。

畢竟學生真正需要的,是在他的問題中,而不是你硬塞給他的練習。

|問題二|線上教瑜珈要怎麼指導動作呀?

要怎麼知道自己有沒有做對?做錯的時候該怎麼辦?

這大概是最我線上教瑜珈,最讓其他人感到不可思議的地方了。說實話,這個問題我開始在台灣教課後才碰到,因為台灣防疫做得太好了。

當初在歐洲的學生跟我線上學習的時候,完全沒有人問這個問題,因為沒得選呀!疫情之下教室都不能開門(到現在還是),所以沒有人問過我問題,我也沒想過要怎麼回答。但因為網路無國界,開始用中文授課後,不停地被詢問。

通常我在一對一的課程中會先示範,再讓學生開始練習,這樣我才能夠盯著他們看。這點倒是在實體課也會有類似的需求,並沒有因為線下課就不需要停下來觀察學生。

其實,也是有辦法用口令指導動作。需要用學生能夠理解的方式以及詞彙,清楚告知現在的動作或呼吸。當然我也會調整好鏡頭的位置做必要的示範。假設要展示手部動作,我會靠攝像機近一點,如果要展現全身,我會離遠一點。

另外前面提到,有些學生有兩個設備,可以給我看到兩種角度,但如果只有一個設備的情況,我會請他們在需要的時候,調整角度攘我重點看某一個地方,也可以請學生占到別的地方,讓我看得更清晰。

必須根據教學的內容:調整自己鏡頭,調整我的位置,叫學生調整自己鏡頭或停留的位置。這樣做就能清楚的用眼睛觀察他。

但千萬別忘了,除了眼前所見,也可以觀察聽到的聲音(比如呼吸聲),詢問學生的狀態(今天累不累,有沒有活力或身體哪裡不適),都是獲得資訊的方式。

練習中間的指導,不只是要調整動作,也得根據學生當下的狀態,改變授課的方式、教課速度、立賢順序安排、放鬆呼吸引導、身體感覺提醒…等等。

瑜珈動作,只是要幫忙調整內容的一小部分而已。

|問題三|家裡環境就是沒瑜珈教室那麼有氣氛

會來跟我線上學習的人,基本上已經自己準備好上課環境了。這個問題,是回答給還沒準備好的人。

線上課的確不能像實體課一樣,把學生上課的環境弄得美美的,放個有氣氛的音樂,加上一些薰香或是點燃精油,準備舒服的瑜珈枕或瑜珈毯給學生,享受舒服的環境,馬上進入狀態。

在線上教課,我能準備的只有自己的教課的環境。我會竟量把背景空乾淨,只少學生不會被我畫面中的東西搞得很分心,看起來也乾淨清爽。不建議用 zoom 開會常用的虛擬背景,因為你往後退的時候,將宇背景合而為一,消失不見(好像魔法)。

身為學生,你真的很想在線上學瑜珈,但又苦於家裡空間不適合的時候,我有下面三個小建議:

與同住的人溝通:

這是最重要也是第一件要做的事!我在遠距工作的時候,最常遇到的問題是家人覺得我在家,就等於誰可以來找我,叫我做事情,跟我說話。但其實我在工作呀!

在家裡學習瑜珈也是,你需要花點時間跟住在一個屋簷下的家人室友伴侶…溝通。讓他們知道這段時間,是你要留給瑜珈和自己的。如果有事情請下課後再找我,如果有孩子或是寵物請在這時間幫忙照顧,沒有緊急事件不隨便敲門或是走到自己身旁…等等。

讓他們理解,需要尊重你的時間,說清楚講明白,才不會發生上課上到一半被吵被打擾的悲劇。

收拾環境的機會:

也有人跟我說,自己不想再線上課的時候,讓其他人看到家裡亂亂的樣子。但我覺得,這反而是整理家裡的好機會。

我自己以前開始接私教課的時候,學生都要來家裡上課,也因此每週在學生來之前,都會把家裡打掃得乾乾淨淨。後來我男朋友還說:你學生應該再來的頻繁一點,地板好乾淨整潔呀!

如果你一直想把家裡弄整齊,卻一直沒動力的話,線上學瑜珈剛好是讓你起身打掃的理由之一。

當然如我家中空間不足,那需要做的努力就更多了!雖然我的學生目前沒有跟我提出這樣的困擾,但如果你心中隱隱約約想線上學瑜珈,卻又擔心環境的話,你可以從整理家中環境開始。

❸有氣氛的小道具

之前和朋友舉辦線上冥想活動的時候,有一天的練習需要點蠟燭。那時候,每個人前方都有一盞燭光。燭光溫和又美麗,如果是香氛蠟燭還能。

買一些蠟燭、香氛、靈性的裝飾、植栽…等小道具。除了線上課時可以自己營造氣氛,自主練習瑜珈的時候也可以用,甚至讓家裡的空間整個舒適起來,一舉三得。

好啦!還有什麼問題我沒回答道嗎?

在下面留言跟我說吧!👉🏻🧘‍♀️👭🧘🏽‍♀️

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