為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢？
你有沒有這樣的困惑過？
曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈，他的理由令我訝異
「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲…我可不想這樣穿！」
其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題，甚至還有不少好處
那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢？到底練瑜珈該怎麼穿？
什麼時候該穿鬆一點？什麼時候穿緊一點好？
本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會！
一定要穿緊身衣褲嗎？
不不不～這是大誤會！
雖然我自己教課大多穿緊身褲，但我不會每次都穿緊褲，甚至還常常穿寬鬆的褲子教課。
我注意到大部分穿緊身衣服的是女性，我幾乎沒看過男學生穿緊身的服裝來上瑜珈課。
不過不管男女，穿鬆穿緊都可以。但是我覺得身為瑜珈老師，在示範體位法的時候，因為要做許多細緻的動作，穿緊一點的衣服學生比較能看清楚肌肉與骨骼，反之亦然。
何時該穿緊緊，何時穿鬆鬆？
到底為什麼瑜珈的服飾，尤其是給女性的，通常都很貼身呢？
我其實不確定廠商做出這個決定的關鍵理由，不過我猜是因為鬆垮垮的衣服，在做某些體位法的時候不太方便，甚至有點干擾。
比如在烏鴉式，用一個只用雙手支撐自己身體的體位法，我看過學生因為褲子鬆垮材質滑，結果整個人差點往前滑倒。另外倒立的動作如果上衣鬆垮，肚子容易露出來，甚至往下滑遮到眼睛。這些狀況也都曾經發生在我身上，搞的我要一直調整衣服，易分心難專注在練習。也影響心情，心裡又亂又煩躁。
所以在大動作，或是高難度體位法時，穿有彈性又比較貼身的衣服，可以減少服裝造成的干擾。不過如果瑜珈練習動作不大不多，比如修復瑜珈、瑜珈療癒，或以冥想呼吸法為主題的課程，這時你不需要擔心衣服可能對你的動作造成干擾，穿寬寬鬆鬆的衣服反倒更容易放鬆。
其實如果旁邊沒別人，天氣又不冷的話，我有裸體做過瑜珈，頗舒服的唷！天氣變暖之後推薦試試看！
講完什麼時候適合穿緊，什麼時候穿鬆的也沒問題，穿緊的衣服或鬆的衣服又各有什麼好處呢？
穿彈性貼身衣：好處和壞處
好處
先從緊身衣褲的好壞分析起吧！
最大的好處就如同前面提過的，比較不會干擾到大動作的練習，讓你做動作時覺得卡卡的，尤其在膝蓋等關節部位。在做某些高難度動作，比如倒立前彎，也比較不容易你不想露出的身體部位，比如腹部或是股溝。
其二，貼身的衣服，其他人也比較容易看清楚你的肌肉線條與骨骼位置，指導方面會比較方便，有一次教課我為了給學生看什麼肩胛骨，刻意把上衣脫掉，只穿運動內衣，不然學生看不到我肩胛骨的動做，想像不出來該怎麼動。
另外一個好處是，增加對自己身體的自信！我發現穿貼身衣服的學生，通常對自己的身體比較有自信！我自己是注意到之前交過東亞的學生通常很在意身體線條，尤其是腹部、臀部手臂，上課常常不顯身體線條的衣服。不過在歐洲教課時，我的女性學生不管身材，多數偏好穿顯露線條的緊身衣。
而且尤其是腹部，不管是我還是其他身材纖細緊實的老師，在不少動作都會擠出肉肉～所以有肉肉的真的不是只有你一個人啦！
秀身材秀久了你可能發現，真的盯著你身體看的人沒幾個，而且他們對你身體的評價沒自己想像的那麼糟糕！久而久之你自己就不會害羞了～推薦想增加身體自信的你，可以挑選喜歡的緊身瑜珈服來上課試試看。
壞處
聽起來穿緊身衣練瑜珈好處多多，但有什麼壞處呢？
第一點，有時候太緊了，容易勒的自己不舒服，尤其是肚子！記得我有學生剛吃飽來上瑜珈，肚子被緊身褲勒的快吐了（順便提醒，瑜珈課前2小時最好別吃東西～）
第二點，過緊的瑜伽褲也許會對血液循環產生負面影響，擾亂淋巴液的流動。 除了讓您在鍛煉期間感到疲倦之外，循環問題還也可能損害您的免疫系統，並導致更大的健康問題。不過只要不要太緊，穿有彈性又符合自己體型的衣服就好。穿緊一點的衣褲腿並不會幫助瘦身呀！
穿寬鬆一點：好處和壞處
好處
穿鬆一點的衣服練瑜珈，除了剛好避免了緊身衣服的壞處，我覺得最大的好處就是舒服。
很多時候我們練習瑜珈是為了放鬆，而鬆一點的衣服剛剛好配合此目的。
就像你的睡衣，我猜你睡覺時應該是有彈性，鬆一點的衣服吧！穿著寬鬆舒適的衣服，就好像幫身體卸下重擔，終於能夠鬆一口氣！
另外鬆一點的衣服，在冬天的時候比較容易在裡面多加一層衣服，幫助保暖！
如果不是練一堆的體位法，比如狂做大流汗的拜日式，像我自己做瑜珈的時候，最喜歡穿一條寬鬆的藍色褲子，冬天我也常常穿著毛衣練習呢！
壞處
有時候某些動作就是卡 ！
另外如倒立的時候若穿寬鬆上衣，肚子容易不小心露出來。
不過如果你真的不想穿緊身衣也是能解決，只要上衣稍微緊一點，或是上衣下擺有鬆緊帶，肚子就不容易露出。下半身穿寬短褲的話，也不會卡到膝蓋。
你練瑜珈的時候，都怎麼穿呢？你有沒有特別偏好的瑜珈服呢？
留言分享你的愛好吧！
你可以在下面平台收聽以及追蹤
☟聊療瑜珈 Sima Yoga Talk☟
你喜歡這篇文章和節目的的內容嗎？在下面留言給我一些反饋吧！
如果有任何問題，歡迎在底下留言一起討論！
在IG螢幕截圖分享你收聽的心得給我: @simayogatalk
【免費支持創作】在下面拍手5下，讓我有機會得到內容創作酬勞 🙂