EP 46 – 五分鐘瑜珈間:臉部放鬆

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臉部放鬆運動-臉部肌肉放鬆-臉部放鬆按摩

你知道自己的臉是放鬆還是緊繃嗎?我們知道劇烈運動完若不伸展一下,很可能隔天會肌肉痠痛。可能我們會注意到自己駝背,或是聳肩,但我們常常繃著臉,卻不自覺,更少去特別放鬆我們的臉部。

心情以及生活影響著我們的臉部表情,也因此牽動整張臉。比如生氣煩惱的時候易皺眉、頭皮也拉緊,眼睛更是在電腦手機的工作環境下,使用過度;每天說話或是心情不好嘴角下垂或抿嘴,嘴唇附近也容易跟著緊張起來。舌頭呢?你有注意自己平常休息的時候,舌頭擺在什麼位置嗎?緊張的時候,舌頭又在哪?

今天的五分鐘瑜珈時間,要來帶領各位簡短練習瑜珈的臉部肌肉放鬆運動,包含簡單的頭部按摩。祝福你練習完,臉部放鬆的像是個熟睡的小嬰兒一樣!

Photo by Igordoon Primus on Unsplash

今天的臉部肌肉放鬆運動,是來自我最近在看的一本書《The Complete Yoga Guide》。獲得這本書也是因緣際會,我房東的親戚過世了,而他的親戚剛好有不少瑜珈的書籍,他想起我是瑜珈老師,決定把送給我。除了這本書之外,我也得到了許多美麗帶有插圖的瑜珈書,雖舊但內容依然如此美好。

分享給你我這次看書獲得的啟發,也分享我從別人那裡獲得的豐盛資源。今天的練習只有五分鐘,我想邀請你跟著音檔一起練習,放鬆你臉部的肌肉⇩⇩⇩

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