EP 46 – 五分鐘瑜珈間：臉部放鬆

你知道自己的臉是放鬆還是緊繃嗎？我們知道劇烈運動完若不伸展一下，很可能隔天會肌肉痠痛。可能我們會注意到自己駝背，或是聳肩，但我們常常繃著臉，卻不自覺，更少去特別放鬆我們的臉部。

心情以及生活影響著我們的臉部表情，也因此牽動整張臉。比如生氣煩惱的時候易皺眉、頭皮也拉緊，眼睛更是在電腦手機的工作環境下，使用過度；每天說話或是心情不好嘴角下垂或抿嘴，嘴唇附近也容易跟著緊張起來。舌頭呢？你有注意自己平常休息的時候，舌頭擺在什麼位置嗎？緊張的時候，舌頭又在哪？

今天的五分鐘瑜珈時間，要來帶領各位簡短練習瑜珈的臉部肌肉放鬆運動，包含簡單的頭部按摩。祝福你練習完，臉部放鬆的像是個熟睡的小嬰兒一樣！

今天的臉部肌肉放鬆運動，是來自我最近在看的一本書《The Complete Yoga Guide》。獲得這本書也是因緣際會，我房東的親戚過世了，而他的親戚剛好有不少瑜珈的書籍，他想起我是瑜珈老師，決定把送給我。除了這本書之外，我也得到了許多美麗帶有插圖的瑜珈書，雖舊但內容依然如此美好。

分享給你我這次看書獲得的啟發，也分享我從別人那裡獲得的豐盛資源。今天的練習只有五分鐘，我想邀請你跟著音檔一起練習，放鬆你臉部的肌肉⇩⇩⇩

/

你可以在下面平台收聽以及追蹤
☟聊療瑜珈 Sima Yoga Talk☟