來自香港的自由潛水（Freediving）教練＆瑜珈老師Joanna，曾拜訪過台灣後就愛上這裡，目前也定居在台灣。學了衝浪之後愛上大海的她，陸續接觸需要背著氣瓶的水肺潛水（Scuba Diving），接著才愛上不需要太多裝備，靠自己呼吸就能潛水的自由潛水。
也因為開始自由潛水之後，才更深入探究瑜珈，發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣，許多相關連的地方。
到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢？讓我們先從潛水的部分說起吧！
明明都是「潛」卻大不同！浮潛、自潛和水肺潛水到底差在哪？
「潛」水，顧名思義就是要進入水下，所以沒有潛入水中，就不算是潛水。比如「浮潛（Snorkeling）」是在水面上漂浮游泳，帶著面鏡以及呼吸管，不算是一種潛水。
「水肺潛水（Scuba Diving）」則是背著氣瓶到海中潛水，「自由潛水（Freediving）」則是不靠外力，只靠自己的一口氣，潛入海中。
圖：自由潛水 / Photo by Soulfree
自由潛水危險嗎？要注意什麼？
在自由潛水之前，要調整自己呼吸與心律，盡量要讓自己放鬆。潛水完之後，要做恢復呼吸的技巧。而在自由潛水的課，也都會學習這些技巧。
自由潛水是學習如何調整自己的身體，到某個深度。水肺潛水因為要用不同的裝備，更多是學習如何安全使用不同裝備，確保自己在水下安全的享受海洋的美貌與生態。
除了潛水的技術與理論外，身理與心理上的調整，呼吸技巧與調適，是自由潛水重要的一環。一般在岸上可能呼吸一次就是幾秒一分鐘，但自由潛水可能是3-5分鐘，高手甚至在水中待11分鐘。
自由潛水，是在ㄧ吸一吐之間的旅行。
下潛前的準備佔過程的一半，下潛後享受海中的冥想。
冥想是把哪內的事情放下，專注在自己的呼吸與當下。在水面上或岸上，走一次我下潛以前會是什麼流程，會幫助自由潛水的體驗更安全更流暢，許多運動員也會運用意象訓練（Visualization），增進動作表現。
心靈是否強壯穩定，內在力量是否夠能承受呼吸慾望讓你感受到的不舒服，這些技巧除了在自由潛水或運動可以運用外，Joanna發現在日常生活當中也非常受用，這也是讓她如此熱愛自由潛水的原因之一。
有時生活或工作很疲勞很累，自由潛水則是一個獨處的時間，類似流動性的冥想，只有你的身體、心靈的專注、海流以及陽光的感受。在這一分鐘，只專注在當下，而之前的煩惱似乎已不存在。Joanna發現以前的害怕擔憂，在自由潛水的時候完全不會去想到，帶來的就是專注於此時此刻的美好。
自由潛水帶來自我反省和獨處的時間，但浮上水面後，你又有潛水的夥伴等著你，不孤單不寂寞。
下集待續！
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