EP 63 – 自潛瑜珈好相似:海洋中的身心靈放鬆|自由潛水教練與瑜珈老師Joanna專訪

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來自香港的自由潛水(Freediving)教練&瑜珈老師Joanna,曾拜訪過台灣後就愛上這裡,目前也定居在台灣。學了衝浪之後愛上大海的她,陸續接觸需要背著氣瓶的水肺潛水(Scuba Diving),接著才愛上不需要太多裝備,靠自己呼吸就能潛水的自由潛水。

自由潛水好有「深」度,不只是追求潛的多深,更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下,自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。

在上一集的節目當中,Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水,我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊,自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化?為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。

上一集我們聊比較多關於自由潛水,這一集我們將深入聊聊自由潛水與瑜珈之間的關聯。

Photo by Patrick Jansen on Unsplash

自由潛水是瑜珈的一種型態表現

自由潛水必須要專注在當下,無法重來。如同瑜珈的人想追求的,放下情緒、壓力與包袱,練習後如同獲得重生,感到輕鬆,自由潛水也有類似的感受。

不少瑜珈老師在課堂中會時時提醒同學,不要追求把動作做的多漂亮,重要的是有沒有辦法誠實面對自己的真面目。瑜珈是要對自己交代,而不是跟身旁的人比較誰的動作漂亮。自由潛水也類似,不是要潛得跟潛水夥伴一樣深,而是自己得夠做到什麼。

另外瑜珈體位法的練習,對於自由潛水也有很大的幫助,也因此Joanna把瑜珈和自由潛水融合在課程與練習當中。

心中所想,身體如何動,自由潛水幫助覺察自我

比如前彎手碰不到地,你心中想的是什麼?是一直批評自己為什麼摸不到地板呢?還是單純發現自己身體的極限呢?通過瑜伽練習,覺察自己的身體狀態,發現自己心裡在想什麼,練習停止批評自己,這就是自我覺察的練習,而自由潛水也是。

在自由潛水的時候,如果急躁緊張,潛水就越難潛得深,執著為什麼沒辦下潛下去,負能量一直循環,就越下不去。

自由潛水強調Dry Training,,也就是水上的練習,不只有下水才重要。Joanna會讓學生在下水以前先做45~60分鐘冥想瑜珈的訓練,有沒有這段事前準備,對於潛水時的表現影響深遠。瑜珈對自由潛水非常有幫助,除了瑜珈可以幫忙放鬆,瑜珈呼吸法也能幫助提升潛水的「平壓」技巧。

投入海洋的懷抱,了解自己的身體

潛水與瑜珈一樣,要很瞭解自己身體,好好地動自己的身體,才能更順利。比如要小心地游泳,來避免踢傷珊瑚。要控制好呼吸,才能在同一個深度緩慢漂浮。有點類似瑜伽練習,若每一個動作都在自己掌握之中,瑜珈就做得更順暢和諧。挼身體都在掌握之中,潛入海中就更自在,與海洋生物和樂地相處。

在教課的過程中,Joanna發現許多學生懼怕海洋,甚至明明會游泳,卻對於踩不到地的水害怕。但每個人都是從水中出生的,在媽媽的子宮當中也是泡在水裡。剛出生的小嬰兒如果頭被浸到水中,自己會知道要暫停呼吸,完全不害怕。

對於水,人類是不需要感到恐懼的。只要誠心面對海洋,你就不需懼怕。

自由潛水:教會自己面對心中恐懼的好老師

當我們自己釐清自己真正害怕的是什麼?

你會發現自己害怕的不是海水,而是擔憂會溺水或發生不好的事情,怕水其實是對未來的恐懼。通過自由潛水,Joanna學會處理自己人生的課題,正視心中的恐懼害怕與焦慮。

問自己為什麼這麼害怕,多問幾次,你將能更好的正視自己。

閱讀/收聽上一集:EP 62 – 潛入生命的自由:海中的瑜珈練習

Joanna 老師的網站 Soulfree

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