🎙你被貼標籤了嗎？
（*從這集開始節目將改為星期一播出*）
我們常常不自覺，馬上看到一個人事物的時候，想趕快給他下一個定義。我曾經因為膚色和身材，被別人誤會是「運動員」，或是「東南亞移工」， 也有人認為我是「原住民」。這三種身份本身都很好，但都不是我。
你呢？ 你心中的自己跟別人貼上的標籤一樣嗎？
我印象很深刻，上次在線上瑜珈社團有位成員留言問
「我一邊當媽媽一邊教瑜珈，這樣我算是兼職瑜珈老師還是全職？」。
其實，你可以自己定義自己。而且，你想像中的樣子，不一定是最好的。
我們自已也會不自覺地，把標籤貼在他人身上。不自覺想要定義「好」「壞」，或毫無興趣的「中性」。練習正念的時候，第一個原則是「非評價」。
我最近剛聽朋友分享在健身房找私人教練的故事。一開始他也是想為了減肥而去健身，所以前面兩位都選身材很好的健身教練。但是怎麼樣練習都沒有進步，開始對健身感到失望。
但他決定給最後一次試試看，並且換到了第三位教練。這位教練看起來瘦瘦弱弱，跟前面兩位身材姣好的教練相比，顯得相當不起眼。
他跟教練說：「我的目標是瘦下肚子的肉肉。」
但嬌小教練的回答震撼了他：「你的要求不可能做到，沒有只瘦肚子這回事。」
沒想到會被健身教練否定他的想健身的理由，本來對教練身材上的不滿，更是火上加油，但他還是跟著這位教練開始練習。
出乎他意料之外，嬌小講話又耿直的教練，卻成功幫助他建立身體的自信。幾個月後，他的小腹雖然還在，但身體卻變結實了，體力變好，體態也跟著改善。
她驚覺自己一開始用眼睛去判斷教練的能力，差點讓它錯過一個好的指導者。
一但我們心中出現喜好，覺得「這個老師一定教得不好」，這些都是心中的評價。但當你發現自己正在評價時，批評自己可能把情況弄得更複雜！
試著觀察這個評價，也不馬上對自己心裡的評價，做出平常會有的反應，比如看到一個討厭的人，就皺眉頭躲開。保持呼吸平穩，有單純地觀察你的想法，慢慢地在作出反應。
也許你會慶幸你自己剛才稍微停下了腳步。
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