吃飯可以與他人一起享受，冥想也可以！
在65集的五分鐘飲食冥想，我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。
今天的飲食冥想，是專門設計來與其他人一起進行的！邀請要與你一起用餐的人，細細品味盤中食物，討論感受的同時也培養感情。
在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念，正念飲食讓我們快樂的吃，感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容，我將陪伴你一起練習，如何邊吃邊觀察食物與身體感受！
開始收聽以前準備好你的食物，邀請要與你用餐的人一起參加，準備來飲食冥想吧！
一個人吃飯的話，適合收聽這集練習飲食冥想：
五分鐘飲食冥想，慢慢來吃得少又好
延伸閱讀
正念飲食 ⑴：覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale
正念飲食 ⑵：為什麼忍不住想吃？三大進食動機！
正念飲食 ⑶：如何正念吃？飯前必問自己的三個問題
你可以在下面平台收聽以及追蹤
☟聊療瑜珈 Sima Yoga Talk☟
你喜歡這篇文章和節目的的內容嗎？在下面留言給我一些反饋吧！
如果有任何問題，歡迎在底下留言一起討論！
在IG螢幕截圖分享你收聽的心得給我: @simayogatalk
【免費支持創作】在下面拍手5下，讓我有機會得到內容創作酬勞 🙂