EP 66 – 多人飲食冥想,與他人一起享用食物的美好

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吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以!

在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。

今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。

在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受!

開始收聽以前準備好你的食物,邀請要與你用餐的人一起參加,準備來飲食冥想吧!

一個人吃飯的話,適合收聽這集練習飲食冥想:
五分鐘飲食冥想,慢慢來吃得少又好

延伸閱讀
正念飲食 ⑴:覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale
正念飲食 ⑵:為什麼忍不住想吃?三大進食動機!
正念飲食 ⑶:如何正念吃?飯前必問自己的三個問題

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