吃飯也是冥想的好時機！仔細觀察色澤材質與味道，就能大幅影響你的心情，甚至幫助你少吃一些。
你吃飯都吃多快呢？5分鐘，10分鐘，半小時？你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎？
在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念，正念飲食讓我們快樂的吃，感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容，我將陪伴你一起練習，如何邊吃邊觀察食物與身體感受！
開始收聽以前準備好你的食物，找一個獨自一人吃飯的時機，準備來飲食冥想吧！
今天的飲食冥想，適合自己一人享用食物時進行
在你開始吃東西以前，我想邀請你延展背脊，用你覺得舒適的姿勢坐著
緩緩地吸一口氣，在吐一口氣。
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