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Hi, 我是Sima,

我是一位無國界瑜珈老師,也是瑜珈療癒師 (Yoga Therapist)。

從主修斯拉夫語,跑到波蘭唸書留下來工作,變成遠距工作者,享受不受地點限制的生活,也在線上教授瑜珈。

在波蘭念碩士時,因為長時間久坐背痛。瑜珈練一段時間後,突然就不痛了!練瑜珈之後不但體態變好,每次下課都覺得神采奕奕,慢慢感受到瑜珈替我生活帶來的美好,不小心就變成了瑜珈老師。

現在的我專注於線上瑜珈課程,不停學習瑜珈,也學習怎麼教學。致力於用瑜珈給身旁的人帶來快樂又健康的生活,並藉由瑜珈更認識自己的身心靈。

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我的瑜珈之旅

2013年去波蘭生活,是我瑜珈之旅的起點。

第一次上瑜珈課是在波蘭大型音樂節Woodstock;除了有表演、演唱會之外,還有各式各樣的workshop可以參加,我看到有個老師在教瑜珈,就默默地跑去上了一堂免費的課。內容是什麼我不清楚了,只有印象上課完之後覺得「好舒服」。當我的好友Sheila(後來變成我的瑜珈啟蒙老師)突然邀請我去她新開的流動瑜珈課,隱約記得第一次上完瑜珈課後的感受,我馬上報名參加。那之後我就開始頻繁練習瑜珈,並愛上了瑜珈!

2017年加入了Sheila老師的師資班,對瑜珈有進一步的認識!才知道原來瑜珈不是只是冥想,做一些看起來困難的動作,後面的哲學和智慧令我大開眼界。

上完師資班得到認證的我,興奮地想趕快開始教課,卻不知道該怎麼教,只能照抄以前上過的課。但發現每個人練習時的感受都不一樣(雖然師資班都有學到….但經驗才是一切!)。

我輕鬆可以做到的動作,有人做起來很痛苦;我苦苦練習還是無法達到的境界,卻有人第一次就上手。到底該怎麼做才能讓每個人學生都能體會到跟我一樣的「好舒服」感受呢?

於是我繼續我的學習旅程,先是上了空中瑜伽師資培訓,開始在波蘭教空中瑜伽。但在這一兩年教學的過程中,不時學生有時候會反應身體的疼痛和問題。

有人脊椎開過刀,時不時有背痛;有學生跟我說他壓力大的時候全身關節都會痛,醫生建議她做瑜珈才來上課;有人明明腳踝受傷,但不想錯過瑜珈課所以還是來上課,我看她動作有點怪,一詢問才發現她腳痛的問題…

我自己練習瑜珈體位法時,有時太強迫要做到某些姿勢,導致我後背痛;甚至有一陣子手腕的舊傷復發,只是做個下犬式手也痛。但是做瑜珈是為了要讓身體變好,心情更愉悅,覺得更舒服才對不是嗎?


sima-yoga-talk-asana-downward-facing-dog-下犬式-Ardho-Mukha-Svanasana

Yoga is for EVERYONE 每個人都能練瑜珈

這是我從開始當瑜珈老師就一直堅信的理念,但要怎麼才能做到呢?

每個人的身體跟心靈狀態都不同,如何根據學生的狀況,去調整課程呢?

我開始到處找答案。

先是跟啟蒙老師Sheila學了孕婦瑜珈;接著參加印度老師Manish 老師和 Ritesh醫師的課程-由亞洲瑜珈協會在羅馬尼亞舉辦的瑜珈療癒師培訓;目前也持續上 Lesile Kaminoff 老師的線上課程,學習瑜珈解剖學。

Lesile Kaminoff 老師在第一堂提到一個觀念:Students are never wrong !

學生永遠沒錯,如果學生感受不到瑜珈的好,就表示我的課需要調整。如果學生上完課的感覺是舒服放鬆,那我的目的就達到了。

而遇到一個新的學生,對我而言也是一個新的學習。我也深深感謝每個和在瑜珈課上和我相遇的人,願意花時間來瑜珈課,跟我一起練習瑜珈。


Yoga Speaks for Itself  瑜珈的好 不言自明

這是我一個朋友決定當瑜珈老師的原因。

他本來不是很想去教室上瑜珈課,覺得身為男性,被一群女人包圍著運動很尷尬。但練習過後實在太舒服了,停不下來,不知不覺之間他就變成瑜珈老師了!他對我說:「你不需要特別去說明瑜珈有多好,但只要試過,就可以體會到瑜珈的好處。」

第一次嘗試瑜珈可能會令人卻步。尤其很多人刻板印象中,瑜珈只適合筋骨柔軟的人。但嘗試了之後你會發現,原本不柔軟的你變軟了;原本背痛的你背不痛了;原本僵硬的肩頸打開了;原本緊繃的情緒被舒緩了;睡不著的時候練習個瑜珈呼吸法,不小心就開始打哈欠了;原本沒自信的人,練久了突然感到自信倍增;原本憂鬱的日子,突然豁然開朗。

這就是瑜珈的魅力,不言自明的好。

每個人練習的感覺和變化可能都不一樣,畢竟人人皆是獨特的個體。

而我相信瑜珈一定會給你的人生帶來好的轉變。

希望在這個網站可以讓你放鬆,回答你對瑜珈大大小小有關的問題!


Sima 瑜珈學習歷程:

  • 2017年:美國瑜珈聯盟 RYT 200 Hatha-Vinyasa / 單位:YogaShe / 指導老師:Sheila
  • 2018年:空中瑜珈師資班 Level 1 / 單位:Fitology Klub Jogi i Fitnessu / 指導老師:Monika Lazuk
  • 2019年:20 HR 孕婦瑜珈 / 單位:YogaShe / 指導老師:Sheila
  • 2019-2020年:100 HR 瑜珈療癒師 / 單位:Asian Yoga Therapy Association / 指導老師:Dr. Ritesh Patel, Manish Bhatia