正念到底是什麼？有什麼幫助 ？正念跟瑜珈有什麼關係？
今天邀請到 旅居在荷蘭的瑜珈老師 Anita ，他有豐富企業課教學經驗，教過無數國內外中高階主管私人瑜珈課程。從年紀輕輕的高中時期就接觸瑜珈，讓自己從小小過動兒，開始能專注學習。
除了提升專注力之外，正念會給你一般生活中帶來什麼樣的幫助？給你什麼樣的超能力呢？一起來節目中尋找吧！
瑜珈練習，讓感官更敏銳
紅酒瑜珈：開啟你的嗅覺味覺視覺敏銳度，先做瑜珈再來喝紅酒！
更細緻的體驗你的生活
瑜珈練習，讓你用更好方式使用自己的身體
瑜珈練習幫助你更好的運用每一口氣，潛水在海底待更久！
不浪費吸進來的每一口空氣。
當觀察力越敏銳，能發現生活中各式各樣細微的變化
你的感官越敏銳，就能得到越多的資訊。它可能就在你身旁，只是你沒發現。
當你能夠更好的使用你的「身體」這個感受世界用的工具，你的感官就會更細微。
好的生命就像一道好的料理，色香味俱全
聞的、聽見的、看見的、摸到的，到底我們生命會帶走什麼？
就是生命中的「體驗」，只有體驗是別人帶不走的。
呼吸！呼吸！呼吸！
我們常常關注水和吃的食物，卻不小心會忽視自己的呼吸。
我們看不見聽不見，但是感覺得到。
也是我們唯一可以控制的自律神經。
我們不理他，自己也會呼吸，但我們可以控制它的頻率
我們開始跟呼吸連結時，也跟身體和當下的存在連結在一起。
給企業，以及中高階主管的瑜珈課
Anita 的私人課學生大多是男性中高階主管
很多男性擔心在瑜珈教室跟其他女性一起練習尷尬，或是跟不上課程。
再加上他們時間不多，行程安排得很緊。
私人課讓他們有時間上課，放鬆平衡身心，同時也強化身體。
甚至還有學生回饋，本來只能看見眼前的事
現在看得更廣，看到生命更多的可能性和選擇性。
也在工作中越來越容易專注。
每一次的瑜珈練習，都是正念練習！
Anita陳彥華老師臉書粉專：Cozyoga
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線上一對一私人瑜珈課
瑜珈｜無國界學習｜療癒
給常坐辦公室 ＆ 遠距工作的你
嗨親愛的你，你有考慮過在線上學習瑜珈嗎？
線上學習不但地點時間彈性自由，自己家裡也只要小小的空間就夠了。
在自己舒適的家裡練習，上課還可以留下影片紀錄。
私人課的話，也不需要考慮其他同學會看到你的家，保留完全隱私。
在我的線上瑜珈空間，你保有有絕對的自主性，卻不怕沒人引導。