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慈悲與愛的冥想-聊療瑜珈-simayogatalk-sima-yoga

EP 35 – 慈愛呼吸冥想

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Be happy in the moment, that’s enough. Each moment is all we need, not more. 此刻快樂,就足夠了; 每時每刻就是我們所需的,不用更多。

德雷莎修女

我們每分每秒都在呼吸,光是能好好呼吸,就是一件多麼另人感恩的事!

這一秒我可以呼吸,這一秒我能坐在這裡,多麼另人欣喜。

二月的第一集音頻,要帶領大家練習慈愛的呼吸。

從內觀課程回來之後,每天廚了靜坐之外,也練習慈悲觀(Metta)。

每一次的慈悲觀練習,都讓我感受到渾身發麻,好像我真的把這股慈愛的力量,從身體傳遞出去。

也給了我這集節目的靈感,我想帶領體會,在每一口呼吸中,也可以將愛與慈悲傳播出去。

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深呼吸方法-深呼吸好處-深呼吸運動

EP 27 – 你的深呼吸真的「深」嗎?

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你是不是常常在緊張、生氣或焦躁的時候,有人會建議你「深呼吸」,甚至你也曾經這樣建議你的朋友呢?

但是,你真的有「深呼吸」嗎?還是你只是一次吸比較大口的氣呢?

呼吸影響著我們的情緒,心理狀態也會影響我們的呼吸。運動的時候,呼吸會自然而然變快,想要吸收更多氧氣,我們不自覺地張開嘴呼吸。緊張的時候,你的氣息也會不自覺加快,呼吸容易扁的短而淺。

聽起來這些時候,「深」吸一口氣,一定是好的。但真的是這樣嗎?

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肥胖心理學-心靈的傷-身體會記住

情緒以及經驗,反應在身體 /《心靈的傷,身體會記住》讀書心得

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人類是一種哺乳類動物,跟動物一樣,情緒會表現在我們的身上。高興的時候,小狗會搖搖尾巴;小貓被舒服地撫摸時露出肚皮,發出呼嚕呼嚕地聲響;快樂的人們,臉上總是露出笑容。

而生氣難過的時候則相反,小狗遇到威脅時露出虎牙,遇到危險時夾著尾巴逃走;貓咪看見敵方會豎起毛髮,耳朵下垂,眼神改變。狂怒的時候人們會齜牙咧嘴,驚嚇的時候人類的後頸毛髮直豎。

人的情緒心理狀態,其實比想像中表現在身上更多,就像其他的哺乳類動物一樣。達爾文著名的進化論廣為人知,卻鮮少有人知道他《人與動物的情感表達》這本書,探索了人類與哺乳動物的情緒表達,將人類與動物視為平等,人類跟動物一樣有不同複雜的情緒。

上面的內容是貝塞爾‧范德寇,在他的著作《心靈的傷,身體會記住》,所提到並強調的。我們身體不少反應及表現,與內心息息相關

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治療鼻炎-鼻竇炎-鼻塞-鼻涕倒流-過敏性鼻炎-瑜珈呼吸法

EP 26 – 瑜珈幫我找回,被遺忘的呼吸

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記得前陣子舉班三天瑜珈呼吸挑戰,收到參加學員的反饋:

「呼吸就像是螺絲🔩和按鈕🔘」

螺絲是必要不可或缺的,卻常常被忽視。呼吸也是能夠啟動身體機能和情緒的「按鈕」,案蝦就能打開療癒的開關。

像我自己有幾個呼吸的壞習慣,是因為練習了瑜珈以及冥想後,才慢慢發現。

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靈氣-替代療法-補充療法-旅行紓壓

EP 22 – 與靈氣相遇的生命之旅 / 西班牙領隊兼靈氣導師:老蝦專訪

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「靈氣」聽起來有點玄?靈氣療法被視為一種替代療法,雖然無法取代醫療,但是一個讓人放鬆身心,減輕壓力,提供身體能量的一種療法。

其實,生活中處處充滿靈氣,甚至去餐廳吃飯的時候,從食物都能感受到廚師的氣場和情緒。

這次特別邀請到同為內湖人的:老蝦。

她是一位靈氣導師,也是作家/領隊/皮拉提斯老師/自然愛好者。這次訪談跟大家簡單介紹靈氣,以及學習靈氣帶給他的生命歷程上的改變。並以旅遊的角度出發,看待如何「放鬆」這件事。

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