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EP 27 – 你的深呼吸真的「深」嗎？

你是不是常常在緊張、生氣或焦躁的時候，有人會建議你「深呼吸」，甚至你也曾經這樣建議你的朋友呢？

但是，你真的有「深呼吸」嗎？還是你只是一次吸比較大口的氣呢？

呼吸影響著我們的情緒，心理狀態也會影響我們的呼吸。運動的時候，呼吸會自然而然變快，想要吸收更多氧氣，我們不自覺地張開嘴呼吸。緊張的時候，你的氣息也會不自覺加快，呼吸容易扁的短而淺。

聽起來這些時候，「深」吸一口氣，一定是好的。但真的是這樣嗎？

人類是一種哺乳類動物，跟動物一樣，情緒會表現在我們的身上。高興的時候，小狗會搖搖尾巴；小貓被舒服地撫摸時露出肚皮，發出呼嚕呼嚕地聲響；快樂的人們，臉上總是露出笑容。

而生氣難過的時候則相反，小狗遇到威脅時露出虎牙，遇到危險時夾著尾巴逃走；貓咪看見敵方會豎起毛髮，耳朵下垂，眼神改變。狂怒的時候人們會齜牙咧嘴，驚嚇的時候人類的後頸毛髮直豎。

人的情緒心理狀態，其實比想像中表現在身上更多，就像其他的哺乳類動物一樣。達爾文著名的進化論廣為人知，卻鮮少有人知道他《人與動物的情感表達》這本書，探索了人類與哺乳動物的情緒表達，將人類與動物視為平等，人類跟動物一樣有不同複雜的情緒。

上面的內容是貝塞爾‧范德寇，在他的著作《心靈的傷，身體會記住》，所提到並強調的。我們身體不少反應及表現，與內心息息相關

記得前陣子舉班三天瑜珈呼吸挑戰，收到參加學員的反饋：

「呼吸就像是螺絲🔩和按鈕🔘」

螺絲是必要不可或缺的，卻常常被忽視。呼吸也是能夠啟動身體機能和情緒的「按鈕」，案蝦就能打開療癒的開關。

像我自己有幾個呼吸的壞習慣，是因為練習了瑜珈以及冥想後，才慢慢發現。

「靈氣」聽起來有點玄？靈氣療法被視為一種替代療法，雖然無法取代醫療，但是一個讓人放鬆身心，減輕壓力，提供身體能量的一種療法。

其實，生活中處處充滿靈氣，甚至去餐廳吃飯的時候，從食物都能感受到廚師的氣場和情緒。

這次特別邀請到同為內湖人的：老蝦。

她是一位靈氣導師，也是作家／領隊／皮拉提斯老師／自然愛好者。這次訪談跟大家簡單介紹靈氣，以及學習靈氣帶給他的生命歷程上的改變。並以旅遊的角度出發，看待如何「放鬆」這件事。

正念到底是什麼？有什麼幫助？正念跟瑜珈有什麼關係？

今天邀請到旅居在荷蘭的瑜珈老師 Anita ，他有豐富企業課教學經驗，教過無數國內外中高階主管私人瑜珈課程。從年紀輕輕的高中時期就接觸瑜珈，讓自己從小小過動兒，開始能專注學習。

除了提升專注力之外，正念會給你一般生活中帶來什麼樣的幫助？給你什麼樣的超能力呢？一起來節目中尋找吧！

十年前，我從來沒想過要成為瑜珈老師！現在瑜珈卻是我生命中不可或缺的一部份。節目播出三個月至今，我只有在第一集簡單描述過我的瑜珈生命故事。這一集的節目是主持人Sima，也就是我，怎麼會在不小心闖入音樂節的瑜珈工作坊，又變成無國界線上教課的瑜珈療癒師？