Sima

EP 79 生病除了臥床還能怎麼辦？陰瑜珈老師的自我修復法｜Lisa 專訪

生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？

其實你有很多幫助自己修復的方式！

住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。

在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。

本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。

節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！

聖誕節快樂！本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！

Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其是住了六年的波蘭，都是怎麼過聖誕節？

我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜，不能錯過的三件事！

身心靈到底是什麼意思？

身心靈如果拆開的話，就是三個詞組在一起：

身體（Body）- 心（Mind） – 靈性（Soul or Spirit）

在瑜珈常常提到身和心的連結，英文是 Mind Body Connection。

自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後，才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者，就是身心靈專業。

而身心靈這個詞，也時常在各種活動課程中被拿出來使用。

尤其是靈性的部分，有時被講得很神秘，也讓人誤以為瑜珈是一種宗教，要有宗教信仰才有靈性的存在。

其實我們每天起床到睡覺，吃飯走路，與家人、朋友、同事相處的時候，身心靈無所不在。

身心靈沒有想像中那麼神秘，只是聽起來高深莫測罷了！

為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯，我想邀請你聽聽我的故事。

透過我的一天，認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。

為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢？

你有沒有這樣的困惑過？

曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈，他的理由令我訝異

「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲…我可不想這樣穿！」

其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題，甚至還有不少好處

那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢？到底練瑜珈該怎麼穿？

什麼時候該穿鬆一點？什麼時候穿緊一點好？

本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會！

壓力大的時候，該怎麼排解呢？

花個五分鐘，來個舒緩壓力的冥想

不管是疲憊的一天之末，還是繁忙之際，你都可以藉由這個冥想練習，獲得喘息的機會。

你是否曾想：到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢？

也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師，忍不住與自己不協調的動作比較，或為自己做得到而得意，或為自己做不到而失落。

練習瑜珈這幾年來，除了帶來身體上的轉變，比如肌肉變結實強壯，柔軟度增加，對自己的身體也更有自信之外，我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上，我漸漸意識到「不完美的動作，就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美，也很好。

其實，我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法，在下一次瑜珈課時，給不完美的自己，打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己，才最完美！