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EP 73 三個練瑜伽該停止抱有的期待|不完美的動作,就是最完美的樣子

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你是否曾想:到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢?

也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師,忍不住與自己不協調的動作比較,或為自己做得到而得意,或為自己做不到而失落。

練習瑜珈這幾年來,除了帶來身體上的轉變,比如肌肉變結實強壯,柔軟度增加,對自己的身體也更有自信之外,我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上,我漸漸意識到「不完美的動作,就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美,也很好。

其實,我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法,在下一次瑜珈課時,給不完美的自己,打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己,才最完美!

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EP 72 五分鐘瑜珈:瑜珈人該做與不該做的事 Yama & Niyama

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瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已,墊子以外的實踐與練習,是常常被遺忘的一環。

今天要跟你介紹的是:Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。

Yama通常被翻譯為持戒,Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don’ts」,表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。

到底什麼該做什麼不該做?身為瑜珈人的原則是什麼?

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EP 71 瑜珈迷思:瑜珈老師身材都很好?筋骨都超柔軟?兩大刻板印象破解

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我常常被問到這兩問題:練瑜珈身材是不是會變的比較好?瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟

這個嗎….你對好身材的定義是什麼呢?

每個人都長得不太一樣,瑜伽老師也是,不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉,也沒有每個老師都筋骨柔軟。

本集節目就是要來破解,世間對瑜珈老師的兩大刻板印象!

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EP 70 – 躺著的靜心冥想,15分鐘攤屍式放鬆

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延續上一集的主題:攤屍式 Savasana,今天的節目將帶領你「躺著」冥想。

對沒錯!靜心或是冥想的時候,並不一定都一定要盤腿閉眼,坐著不動,什麼都不想。記得之前練習過的飲食冥想嗎?邊吃東西也可以冥想唷!本集節目的冥想練習,不坐著,也不吃東西,我們要躺在地上練習!

今天的主題是放鬆冥想,躺著正是最讓人放鬆的姿勢,過程中睡著了也沒關係。

準備好瑜珈墊或地毯,找個舒適的地方躺下收聽吧!

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EP 69 勞累後最棒的大休息,瑜珈老師口中的攤屍式 Savasana / Mrtasana

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疲累的時候最棒的休息姿勢不一定是躺在床上,躺在地上的墊子可是瑜珈教會我最棒的休息法門。攤屍式Savasana,又稱作 Mrtasana,可以說是最難也是最簡單的瑜珈體位法。如果你上過瑜珈課,老師很可能在課堂的最後,讓你躺在地上不動。

瑜珈課到底為什麼要做攤屍式?到底攤屍式好處是什麼?將在本集節目內容中揭曉!想體驗攤屍式的話,節目尾聲也將帶領你一起練習!

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