「至少要花三小時的時間 ，才能基本地認識一個學生」
這句話是我在瑜珈療癒課時，Ritesh老師跟我們提到很重要的一點。我們必須好好觀察學生，了解學生的需求，然後找出適合這個學生的方式。
這件事聽起來容易，卻又不這麼簡單。
通常學生不太偏好問問題，就算稍微酸痛不舒服，在團課的時候常常會忍一忍就過去了。我自己當初在練習的時候也一樣，明明手腕有一點點痛，但覺得等一下就不痛了。明明後彎的時候下背部很痠痛，但想著要彎得更深更多，也沒跟老師說不舒服，也是跟著其他人彎下去。
要好好的認識一個學生，必須要耳聽四方，眼光八方。要注意他們的動作，表情跟呼吸，還得適時的主動問學生問題。
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壓力：通常會讓人聯想到喘不過氣，不舒服的情況。當我們覺得「壓力大」的時候，經常是處在焦慮或煩躁的狀態。過多的壓力，可能會導致你情緒低落，易怒生氣，工作學習表現變差。但也有所謂的良性壓力（eustress）——幫助你更有動力，積極向上。適度的良性壓力，能讓你工作或學習表現變好。
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背痛的原因常常說不清，有時看了不少次醫生還是查不出原因。 有人可能是坐姿不佳又長時間坐在椅子上唸書或工作，髖關節屈肌過度伸展導致下背痛；有人可能是腰椎間盤突出（這個就比較嚴重了）；也可能因為壓力或是心理問題，導致背部的同痛……等等。
不管是上背痛，還是下背痛，背痛的原因林林總總，背痛的苦只有痛的人才知道。而瑜珈的動作（體位法）可以幫助背痛，同時幫忙舒緩情緒放鬆。 在參考資料中，這些瑜珈跟背痛的醫學文獻基本上都用上這3個瑜珈動作。
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你有考慮給你的學生，除了瑜珈課以外不一樣的體驗嗎？你想舉辦瑜珈旅行(Yoga Retreat)，卻不確定該怎麼開始嗎？你曾經舉辦過瑜珈營，參加者卻不夠多，導致入不敷出嗎？你規劃了好久，體驗卻不如理想嗎？這篇文章將給有這些煩惱的你，該注意的五大重點。
Read More »5步驟，規劃你的瑜珈旅行這篇文章將告訴你：
- 為什麼要規劃瑜珈旅行（Yoga Retreat）？
- 怎麼開始規劃？有什麼要注意的地方？
這篇文章會告訴你：
- 為什麼利用瑜珈來放鬆，能幫助增強免疫力？
- 介紹幾個簡單的瑜珈的呼吸練習，在家就能輕鬆做增強免疫力！
在肺癌疫情持續下，要怎戰勝病毒最，增強自己的抵抗力是最好的方式。我在學習瑜珈治療（Yoga Therapy） 的時候，我的印度指導老師本身也是個醫生，上課時他要我們要記得一個原則：
Doctor treat, but god heals
醫生可治療你，但你能不能康復就只能看神的旨意了。
這句話中的「神」指的是自然，不隱晦任何宗教。我們的身體是自然的一個部分，我們的免疫系統運作良好的話，將能更好地抵抗外來的侵略（比如肺炎病毒）。
所以好好保持強健的免疫力，讓免疫系統運作良好，你戰勝病魔的可能性就越大！
練習瑜珈的好處有很多：幫助你更認識自己；維持好的體態；增強你的肌耐力；讓你更放鬆；晚上更容易入睡；緩解背痛；緩解經期不適。而瑜珈的練習也能幫助增強免疫力。
要讓你的免疫系統保持健康，首先我們要做的是：放鬆！
你一定在想「為什麼？放不放鬆跟增強免疫系統有什麼關係？」
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Hi, 我是Sima，
我是一位無國界瑜珈老師，也是瑜珈療癒師 (Yoga Therapist)。
從主修斯拉夫語，跑到波蘭唸書留下來工作，變成遠距工作者，享受不受地點限制的生活，也在線上教授瑜珈。
在波蘭念碩士時，因為長時間久坐背痛。瑜珈練一段時間後，突然就不痛了！練瑜珈之後不但體態變好，每次下課都覺得神采奕奕，慢慢感受到瑜珈替我生活帶來的美好，不小心就變成了瑜珈老師。
現在的我專注於線上瑜珈課程，不停學習瑜珈，也學習怎麼教學。致力於用瑜珈給身旁的人帶來快樂又健康的生活，並藉由瑜珈更認識自己的身心靈。