Sima

EP 66 – 多人飲食冥想，與他人一起享用食物的美好

吃飯可以與他人一起享受，冥想也可以！

在65集的五分鐘飲食冥想，我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。

今天的飲食冥想，是專門設計來與其他人一起進行的！邀請要與你一起用餐的人，細細品味盤中食物，討論感受的同時也培養感情。

在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念，正念飲食讓我們快樂的吃，感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容，我將陪伴你一起練習，如何邊吃邊觀察食物與身體感受！

開始收聽以前準備好你的食物，邀請要與你用餐的人一起參加，準備來飲食冥想吧！

吃飯也是冥想的好時機！仔細觀察色澤材質與味道，就能大幅影響你的心情，甚至幫助你少吃一些。

你吃飯都吃多快呢？5分鐘，10分鐘，半小時？你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎？

開始收聽以前準備好你的食物，找一個獨自一人吃飯的時機，準備來飲食冥想吧！

焦躁的夜晚，生理期來無力的感受，拜月式是我們的好朋友！月亮陰柔的力量，輕輕地把我們捧起，似乎在溫柔地撫摸身心。

這集節目，我想跟你介紹一個比較不常在於佳課見到的練習：拜月式（梵語：Chandra Namaskara，英語：Moon Salutation）。也許你聽過拜日式，陽剛的練習，是瑜伽人人必修的一課。白天練習拜日式，夜晚練習拜月式，身心平衡的完美組合！

來自香港的自由潛水（Freediving）教練＆瑜珈老師Joanna，曾拜訪過台灣後就愛上這裡，目前也定居在台灣。學了衝浪之後愛上大海的她，陸續接觸需要背著氣瓶的水肺潛水（Scuba Diving），接著才愛上不需要太多裝備，靠自己呼吸就能潛水的自由潛水。

自由潛水好有「深」度，不只是追求潛的多深，更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下，自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。

在上一集的節目當中，Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水，我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊，自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化？為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。

上一集我們聊比較多關於自由潛水，這一集我們將深入聊聊自由潛水與瑜珈之間的關聯。

也因為開始自由潛水之後，才更深入探究瑜珈，發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣，許多相關連的地方。

到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢？讓我們先從潛水的部分說起吧！

你試過毫無聲音，毫無引導下練習冥想嗎？

你知道寧靜冥想，能夠幫助你做出更好的決定嗎？

我們的頭腦很奇妙，偏好能夠馬上給予我們快樂的事物，比如吃零食、玩手機、看影片，反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物，比如吃健康的食物、運動。

但在安靜的狀態下冥想，能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性，也讓我們能夠在生活中，做出自己更好的選擇。

今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。