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EP 66 – 多人飲食冥想,與他人一起享用食物的美好

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吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以!

在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。

今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。

在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受!

開始收聽以前準備好你的食物,邀請要與你用餐的人一起參加,準備來飲食冥想吧!

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EP 65 – 五分鐘飲食冥想,慢慢來吃得少又好

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吃飯也是冥想的好時機!仔細觀察色澤材質與味道,就能大幅影響你的心情,甚至幫助你少吃一些。

你吃飯都吃多快呢?5分鐘,10分鐘,半小時?你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎?

節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受!

開始收聽以前準備好你的食物,找一個獨自一人吃飯的時機,準備來飲食冥想吧!

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EP 64 – 五分鐘瑜珈時間|夜晚的拜月式,放鬆白天的壓力,舒緩經期的緊繃

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焦躁的夜晚,生理期來無力的感受,拜月式是我們的好朋友!月亮陰柔的力量,輕輕地把我們捧起,似乎在溫柔地撫摸身心。

這集節目,我想跟你介紹一個比較不常在於佳課見到的練習:拜月式 (梵語:Chandra Namaskara,英語:Moon Salutation)。也許你聽過拜日式,陽剛的練習,是瑜伽人人必修的一課。白天練習拜日式,夜晚練習拜月式,身心平衡的完美組合!

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EP 63 – 自潛瑜珈好相似:海洋中的身心靈放鬆|自由潛水教練與瑜珈老師Joanna專訪

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來自香港的自由潛水(Freediving)教練&瑜珈老師Joanna,曾拜訪過台灣後就愛上這裡,目前也定居在台灣。學了衝浪之後愛上大海的她,陸續接觸需要背著氣瓶的水肺潛水(Scuba Diving),接著才愛上不需要太多裝備,靠自己呼吸就能潛水的自由潛水。

自由潛水好有「深」度,不只是追求潛的多深,更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下,自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。

在上一集的節目當中,Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水,我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊,自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化?為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。

上一集我們聊比較多關於自由潛水,這一集我們將深入聊聊自由潛水與瑜珈之間的關聯。

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EP 62 – 潛入生命的自由:海中的瑜珈練習|自由潛水教練和瑜珈老師Joanna專訪

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來自香港的自由潛水(Freediving)教練&瑜珈老師Joanna,曾拜訪過台灣後就愛上這裡,目前也定居在台灣。學了衝浪之後愛上大海的她,陸續接觸需要背著氣瓶的水肺潛水(Scuba Diving),接著才愛上不需要太多裝備,靠自己呼吸就能潛水的自由潛水。

也因為開始自由潛水之後,才更深入探究瑜珈,發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣,許多相關連的地方。

到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢?讓我們先從潛水的部分說起吧!

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EP 61 – 靜默冥想3分鐘|寧靜的力量

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你試過毫無聲音,毫無引導下練習冥想嗎?

你知道寧靜冥想,能夠幫助你做出更好的決定嗎?

我們的頭腦很奇妙,偏好能夠馬上給予我們快樂的事物,比如吃零食、玩手機、看影片,反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物,比如吃健康的食物、運動。

但在安靜的狀態下冥想,能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性,也讓我們能夠在生活中,做出自己更好的選擇。

今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。

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