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EP 60 – 瑜加反思|瑜珈極簡後帶來的三大樂趣

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兩週前我在節目中提到,我最近開始實踐極簡生活。如果你還沒收聽的話,回到第58集:好書分享|極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。我在那集的內容分享書中極簡的原則運用,以及我為什麼開始實踐極簡生活的故事。

其實極簡不只是把東西丟掉而已,而是一種生活態度與處世哲學。在開始丟東西以前,我也是從瑜珈開始極簡。

怎麼從瑜珈練習終極簡呢?節目中將介紹我極簡瑜珈練習的方式,以及極簡後帶來的三大樂趣!

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EP 59 – 五分鐘瑜珈|Bandha 瑜珈鎖印,鎖在身體裡的能量

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不知道你有看過瑜珈練習者本人或照片,把肚子往內縮~像是凹陷進去一樣?其實這可是Bandha瑜珈鎖的其中一種!

Bandha (拼B-A-N-D-H-A)的意思是鎖,中文有時也會翻譯成身印,印記的印,或是收束。既然是鎖呢,到底是要鎖什麼?要鎖的就是能量,或是被成為氣,而梵語則是Prana!

讓我來簡單介紹,在瑜珈練習中,三種最常見的Bandha:Mula Bandha 根鎖,Uddiyana Bandha 吊胃,Jalandhara bandha 喉鎖

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EP 58 好書分享|極簡生活的16條原則 Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less

EP 58 – 好書分享|極簡生活的16條原則 Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less

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極簡主義是協助你活地更自由的工具!

極簡不是要你丟棄掉大部分的物品,房子一定要空空地什麼都沒有。而是讓你生活更少憂慮,更少被壓地喘不過氣,更少有罪惡感,更少被消費主義的慾望引導,活在真正地自由當中。

到底為什麼極簡能帶來空間與心靈自由呢?

節目中我會介紹《極簡生活的16條原則 》(Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less)書中提到的其中三個原則,如何幫助我,也可能幫助你,啟動你的極簡力。

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EP 57 – 起床5分鐘冥想

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你早上起來做的第一件事情是什麼呢?是不是滑手機呢?還是喝水?還是你從沒注意過?

我非常推薦養成早晨的儀式,不但能幫助自己準備好一天的開始,更好的規劃並執行當天的行程,而不是急急忙忙起床,手忙腳亂地開始一天。

冥想也是不少人的早晨儀式之一,在本集節目我將帶領你練習五分鐘的冥想練習,幫你培養早晨儀式,坐著躺著都適合。

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EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪

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你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢?

無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。

聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。

每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。

本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼!

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EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

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女孩,你關注過自己的陰道嗎?

這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟

ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體

月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多。

許多想嘗試的女性,不敢用的原因是…害怕把月亮杯放入陰道。

我一直認為,要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學

第一要事,得先探索自己的陰道構造。

就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。

想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。

陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位。

如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎?

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