有拖延症嗎？有的話舉手（我自己舉高高） 「等一下再做好了～」 當有事情擺在代辦事項上，「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者，情不自禁地著迷 一開始延期任務，心裡覺得很爽，馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著，自己心裡越來越不舒服，爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨，吞不進去也吐不出來。 想要忽視，卻又忍不住去想。 越拖越不舒服，越拖卻又越不想做… 類似的情況有發生在你身上嗎？ 我有，而且常常發生。 我知道我該完成，卻又很害怕結果 比如這集節目的內容，我可是拖到最後一刻才完成。 不過，通過冥想練習，我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心，成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽，開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習，我獲得了鼓勵。 給自己的鼓勵，把冥想已經當作是開始完成任務的第一步。 冥想後的我已經不是完全沒有開始，而是已經完成10% 讓我們一起用5分鐘，來擊退拖延症 邁出完成任務的第一步
「標籤（labeling）」是冥想練習的一個工具。
不只是冥想時能使用，生活中無時無刻我們都可以標籤。
你有沒有發生過類似的事？
突然注意外頭的天氣，如果剛好正在下大雨，你開始想：「天氣真不好」。
被蚊子叮了一口，覺得被叮的地方很癢一直去抓，忍不住想「討厭蚊子」。
「標籤」就可以在這時候派上用場！
在此情況下，首先對自己說「念頭」，標記這個想法。
再對自己說「評論」，認識到自己正在判斷好壞對錯。
「標籤」念頭到底有什麼用呢？
我們的腦袋總是在想事情，但如果能夠注意到什麼是我們的想法，什麼是事實。
透過標籤，我們可以慢慢將想法與實際情況分隔，而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」，你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。
我們注意到什麼是自己的想法，什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒，幫助你做決定時釐清思緒。
收聽《聊療瑜珈 Sima Yoga Talk》，練習邊冥想邊「標籤」
Read More »EP 53 – 10分鐘冥想：標記你的感受與思緒
當我們想要讓自己更健康時，很少去想到：鼻子！
鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣，還附帶調節呼吸量的功能。
但是許多人，走路、休息、工作的時候，昂常都是張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。
你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸，不只影響空氣品質。還可能影響臉型，甚至是你的牙齒健康！
鼻子到底有多神奇？節目中告訴你。
Read More »EP 52 – 閉嘴呼吸更自在：鼻呼吸為什麼比口呼吸好
6月21日是瑜珈界非常重要的日子…今天是「國際瑜伽日」！
每年的六月二十一日，世界各地都有不少瑜珈日的活動
去年和今年因為疫情，基本上活動都改成線上了。
我以前就有在波蘭參加過在公園辦的活動，好玩有又貼近大自然
不過記得這一天，等疫情緩和又再度能舉辦大型活動後，才不會錯過唷！
你可能在想，世界瑜珈日到底是怎麼來的？讓我簡單介紹他的由來吧！
Read More »EP 51 -國際瑜伽日621：瑜珈是疫情下，維持幸福健康的好工具
參加線上瑜珈課，或是自己在家練瑜珈的時候，常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境，舒服的道具，放鬆的音樂。
當你想在線上學瑜珈，或是在家自己練習瑜珈時，卻又苦於家裡空間不適合的時候，Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。
Read More »EP50 – 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧
每當有人聽到我主要是在線上教課的時候，總是會被問到一些固定問題。有時有人只問一個，有些人全部都問，有人也會質疑線上怎麼可能有辦法教出好的瑜珈課。
最近也因為疫情的原因，看到不少台灣的瑜珈老師也在線上教課了。我曾在自己的Podcast，在臉書或Instagram的貼文描述過，線上教學與學習會遇到的種種問題，以及解決方式。
這次我要用長篇大論來分享，我在線上教課最常被問到的三個問題，這篇文章，我整理了所有曾被問過為什麼在線上教課的的細節。
Read More »我在線上教瑜珈，最常被問的3個問題