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聊療瑜珈
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音頻節目《聊療瑜珈 Sima Yoga Talk》文字內容,幫你整理好重點以及節目提到的連結

冥想
Meditation

所有與冥想有關的引導音頻與文章,都可以輕易在這裡找到!

正念飲食
Mindful Eating

一系列有關正念飲食的文章與音頻,帶給你不只體重機數字下降,而是更寧靜的心,更了解自己的飢餓與慾望

讀書心得
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美好的文字,總令人回味無窮。Sima讀過有關瑜珈或身心靈的好書,擷取打動我的地方,分享給你

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EP 69 勞累後最棒的大休息,瑜珈老師口中的攤屍式 Savasana / Mrtasana

疲累的時候最棒的休息姿勢不一定是躺在床上,躺在地上的墊子可是瑜珈教會我最棒的休息法門。攤屍式Savasana,又稱作 Mrtasana,可以說是最難也是最簡單的瑜珈體位法。如果你上過瑜珈課,老師很可能在課堂的最後,讓你躺在地上不動。 瑜珈課到底為什麼要做攤屍式?到底攤屍式好處是什麼?將在本集節目內容中揭曉!想體驗攤屍式的話,節目尾聲也將帶領你一起練習!

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EP 68 – 5分鐘瑜珈:瑜珈也有“脈“,瑜珈的陰陽中脈

中醫概念中的脈,瑜珈也有唷!中醫該念中的脈,與瑜珈的概念非常類似,梵語稱之為 Nadi 。 我記得在瑜珈師資班學習這部分的時候,來自瑞典的同學一臉困惑,無法理解為什麼會有看不見的渠道在身體裡,她花費了好長一段時間才理解脈的概念。畢竟在西方經脈或是穴道這種肉眼看不見的東西,並非他們日常文化與生活的一部份。所以在對我們深受中醫影響的文化下長大,能更快速理解瑜珈當中的脈(Nadi)。 在瑜珈的概念中,脈…

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EP 67 – 獨自一人也能快樂又充實!3招擺脫居家自主隔離孤寂感,我的3次隔離經驗談

你有時候會不會覺得有點孤單?尤其當你長時間一個人獨處的時候? 孤單的時候到底怎麼辦?有時候一直追劇或是看小說、漫畫、打電玩….花了好幾個小時,孤寂感卻排解不掉的經驗你遇過嗎?我遇過! 我因為疫情關係,總共隔離了三次,加起來我被逼著獨處了一個半月的時間。有時候孤獨和憂鬱襲來,可不是鬧著玩的….真的很想只是走出去散散步,或聽一下別人說話的聲音。 三次隔離的經驗下來發現三個妙招,…

減重-減肥-mindful-eating-正念飲食覺察訓練-正念飲食法-正念飲食練習-正念飲食步驟-正念飲食-正念-正念飲食-覺察自己為什麼吃-比吃什麼-怎麼吃更重要-正念飲食心得
EP 66 – 多人飲食冥想,與他人一起享用食物的美好

吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以! 在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。 今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察…

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EP 65 – 五分鐘飲食冥想,慢慢來吃得少又好

吃飯也是冥想的好時機!仔細觀察色澤材質與味道,就能大幅影響你的心情,甚至幫助你少吃一些。 你吃飯都吃多快呢?5分鐘,10分鐘,半小時?你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎? 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受! 開始收聽以前準備好你的食物,找一個獨自一人吃飯的時機,…