文章

營養師-王若昱-吃素營養不良-吃素營養品-吃素營養夠嗎-吃素營養均衡-吃素營養失衡-吃素蛋白質-素食營養品-素食營養素-素食營養問題-素食營養補充-素食-營養師-素食營養指南-吃素迷思-吃素健康

EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪

  • by

你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢?

無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。

聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。

每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。

本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼!

Read More »EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪
月亮杯-月亮杯是什麼-月亮杯-英文 - 月亮杯怎麼用-月亮杯-使用-取出-新手-月亮杯-取出-痛-月亮杯-月亮杯位置-月亮杯-放不進去-月亮杯展開-月亮杯-打不開-月亮杯-第一次使用-月亮杯-没性经验-月亮杯-漏-月亮杯-大便-月亮杯-滿-月亮杯-運動 -月亮杯-上廁所-月亮杯-分享-月亮杯-文章-月亮杯心得-sima-yoga-talk-podcast-瑜珈-身體覺察-播客-聊療瑜珈-音頻

EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

  • by

女孩,你關注過自己的陰道嗎?

這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟

ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體

月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多。

許多想嘗試的女性,不敢用的原因是…害怕把月亮杯放入陰道。

我一直認為,要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學

第一要事,得先探索自己的陰道構造。

就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。

想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。

陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位。

如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎?

Read More »EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?
sima-yoga-talk-podcast-播客-音頻-聊療瑜珈-拖延症改善-拖延症治療-拖延症-冥想-改善拖拖拉拉-改善拖延症

EP 54 – 冥想擊退「拖延症」

  • by

有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高) 「等一下再做好了~」 當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者,情不自禁地著迷 一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。 想要忽視,卻又忍不住去想。 越拖越不舒服,越拖卻又越不想做… 類似的情況有發生在你身上嗎? 我有,而且常常發生。 我知道我該完成,卻又很害怕結果 比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。 不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習,我獲得了鼓勵。 給自己的鼓勵,把冥想已經當作是開始完成任務的第一步。 冥想後的我已經不是完全沒有開始,而是已經完成10% 讓我們一起用5分鐘,來擊退拖延症 邁出完成任務的第一步

冥想-方法-冥想的方法-冥想-方式 -冥想-教學-冥想步驟-冥想訣竅-冥想- 冥想-學習-meditation-sima-yoga-talk-瑜珈療癒-podcast-音頻-聊療瑜珈

EP 53 – 10分鐘冥想:標記你的感受與思緒

  • by

「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。

不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。

你有沒有發生過類似的事?

突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。

被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。

「標籤」就可以在這時候派上用場!

在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。

再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。

「標籤」念頭到底有什麼用呢?

我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。

透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。

我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決定時釐清思緒。

收聽《聊療瑜珈 Sima Yoga Talk》,練習邊冥想邊「標籤」

Read More »EP 53 – 10分鐘冥想:標記你的感受與思緒
音頻-podcast-sima-yoga-talk-聊療瑜珈-鼻呼吸-口呼吸-鼻呼吸-臉型-鼻呼吸-病自己會好-鼻呼吸不順-鼻呼吸-好處-口呼吸-臉型-口呼吸-牙齒

EP 52 – 閉嘴呼吸更自在:鼻呼吸為什麼比口呼吸好

  • by

當我們想要讓自己更健康時,很少去想到:鼻子!

鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣,還附帶調節呼吸量的功能。

但是許多人,走路、休息、工作的時候,昂常都是張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。

你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸,不只影響空氣品質。還可能影響臉型,甚至是你的牙齒健康!

鼻子到底有多神奇?節目中告訴你。

Read More »EP 52 – 閉嘴呼吸更自在:鼻呼吸為什麼比口呼吸好
sima-yoga-talk-聊療瑜珈-音頻-podcast-621-國際瑜伽日-世界瑜珈日-international-day-of-yoga

EP 51 -國際瑜伽日621:瑜珈是疫情下,維持幸福健康的好工具

  • by

6月21日是瑜珈界非常重要的日子…今天是「國際瑜伽日」!

每年的六月二十一日,世界各地都有不少瑜珈日的活動

去年和今年因為疫情,基本上活動都改成線上了。

我以前就有在波蘭參加過在公園辦的活動,好玩有又貼近大自然

不過記得這一天,等疫情緩和又再度能舉辦大型活動後,才不會錯過唷!

你可能在想,世界瑜珈日到底是怎麼來的?讓我簡單介紹他的由來吧!

Read More »EP 51 -國際瑜伽日621:瑜珈是疫情下,維持幸福健康的好工具