文章

ep39-simyogatalk-聊療瑜珈-音頻-podcast-發呆-發呆大賽-發呆好處

EP 39 不冥想,來發呆

  • by

這次我們不冥想,來發呆吧!

你有曾經做事做到一半,看電影看到一半,開會開到一半,突然發現自己正在放空嗎?那不是冥想(冥想不是什麼都不想),而是發呆:真正的想都不想。

這一集節目的靈感,是過年期間我在新聞上,看到台灣某個地方舉辦發呆大賽,覺得這概念太棒了!我們常常忙東忙西,忍不住想把生活中每一個空點塞滿事情,甚至連出去旅行的時候,有時也不自覺想把行程排得滿滿的。

其實,發呆也是讓頭腦放鬆休息的方法,發呆的時候α腦波會增強,幫助放鬆減輕壓力,讓大腦休息。除此之外其實對提升創造力,增強記憶力,也很有幫助!

今天我們就讓大腦放鬆,聽聽音樂,找個舒適的地方,來「發呆」吧!

Read More »EP 39 不冥想,來發呆
ep38-simayogatalk-物理治療師-瑜珈療癒-如何成為瑜珈老師-podcast-聊療瑜珈-音頻-播客

EP 38 – 物理治療師走向瑜珈療癒之路 / Joanne 專訪

  • by

你對於瑜珈療癒到底是什麼還是有點困惑嗎?瑜珈療癒課到底和一般的瑜珈課有什麼差別?或是你也想要從別的職業,轉當瑜珈老師嗎?

「瑜珈療癒是使用瑜珈系統裡療癒的部分,來幫助每個人恢復到整體健康最良好的狀態。」- Joanne

Joanne 本來是一位物理治療師,卻在工作的期間發現瑜珈能替自己以及病人,給身心靈的方面帶來的的幫助,而轉職為瑜珈老師。目前人在澳洲進修瑜珈療癒師資培訓。

本集節目她會分分享如何決定放下穩定的物理治療師職業,轉職成為瑜珈老師。除此之外,她也跟我們解釋到底為什麼瑜珈老師,沒辦法告訴你一個,比如解決下背痛,一定有效的方式。

Read More »EP 38 – 物理治療師走向瑜珈療癒之路 / Joanne 專訪
asana為什麼叫-asana意思-Asana中文-Asana介紹

EP 37 – 五分鐘瑜珈時間:Asana 體位法是什麼?

  • by

一般在瑜珈課最常做的練習就是『Asana 體位法 』

Asana 是梵語名稱,也就是在課堂上常見的瑜珈動作練習,比如下犬式、上犬式、嬰兒式等等。

比如嬰兒式的梵語是「Bal-asana」,你可能注意到字尾也是 -asana 。所以所有體位法的梵語名稱,你都可以看到同一個結尾「-asana」。攤屍式 “Savasana “,龜式 “ Kurmasana ”。

瑜珈體位法,到底是在練習的目的是什麼呢?

今天的五分鐘瑜珈時間,會解釋Asana的含義,以及練習的目的為何!

Read More »EP 37 – 五分鐘瑜珈時間:Asana 體位法是什麼?
- 內觀中心 - 內觀課程 - 內觀法 - 內觀危險 - 內觀是什麼 - 內觀心得 - 內觀者 - 內觀李昆霖

EP 36 – 接受生命所有無常的內觀練習

一月底閉關結束後,很多人請我分享內觀心得。一直以來,瑜珈對我來說都不是一種運動,雖然很多身體動作,但是也不少呼吸調息和冥想練習。我在練習瑜珈之後,慢慢發現面對壓力的時候,我的反應變平靜了。

內觀法開闊了我另外一種新的方式,讓自將能夠更寧靜的看待生命中的起起伏伏。瑜珈通過不同的動作、呼吸練習,也痛過靜靜坐著觀察自己。而內觀,就是從頭到尾都不動,只是靜坐,觀察自我以及實相。內觀:Vipassana :就是 to see things as they really are。內觀者要觀察的,就是事物真實的樣貌。

Read More »EP 36 – 接受生命所有無常的內觀練習
慈悲與愛的冥想-聊療瑜珈-simayogatalk-sima-yoga

EP 35 – 慈愛呼吸冥想

  • by

Be happy in the moment, that’s enough. Each moment is all we need, not more. 此刻快樂,就足夠了; 每時每刻就是我們所需的,不用更多。

德雷莎修女

我們每分每秒都在呼吸,光是能好好呼吸,就是一件多麼另人感恩的事!

這一秒我可以呼吸,這一秒我能坐在這裡,多麼另人欣喜。

二月的第一集音頻,要帶領大家練習慈愛的呼吸。

從內觀課程回來之後,每天廚了靜坐之外,也練習慈悲觀(Metta)。

每一次的慈悲觀練習,都讓我感受到渾身發麻,好像我真的把這股慈愛的力量,從身體傳遞出去。

也給了我這集節目的靈感,我想帶領體會,在每一口呼吸中,也可以將愛與慈悲傳播出去。

Read More »EP 35 – 慈愛呼吸冥想