我自己剛開始學習呼吸法，練習瑜珈的時候，常常遇到一個困擾。那就是吸氣的時候，老師還沒說要吐氣，我就已經沒有空間再吸入更多空氣，只好馬上吐氣換下一口氣。
其實我發現問題出在，吸氣的時候西太大口了！就好像是水量太大的話，水槽下就滿了，要有空間再裝更多水的話，只能排掉原本的水。如果水流量小，那水槽被灌滿水的時間就會拉長。假設空氣就是水，肺是水槽，那麼我們只要每次呼吸的量變小，自然而然你的呼吸就會變長變慢，吐氣也會比較晚發生。
在學學習成為菩提科呼吸法引導師時候，「減量呼吸」是練習重點。當呼吸減量，就像水流的量變小，速度自然跟著變慢。
我想邀請你，跟隨下面的音檔一起練習「減量呼吸」靜心。
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喜歡靜心系列的導引，很少有這一系列的節目，心裡的寧靜也是種喜悅與滿足。
Hi 丹丹，
謝謝你的回覆。
我當初正是覺得中文的靜心冥想非常少，才開始錄製的！
能受到你的喜愛與幫助到你我非常開心 :)))
祝你冥想愉快！
Love & Peace,
Sima
很棒的節目，我會持續觀注的^^
丹丹，
謝謝你的留言，非常開心你喜歡！
我也會持續更新的！
Love & Peace,
Sima