冥想

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EP 76 身心靈是什麼?看似神秘的身心靈,其實你每天都在經歷!

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身心靈到底是什麼意思?

身心靈如果拆開的話,就是三個詞組在一起:

身體(Body)- 心(Mind) – 靈性(Soul or Spirit)

在瑜珈常常提到身和心的連結,英文是 Mind Body Connection。

自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後,才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者,就是身心靈專業。

而身心靈這個詞,也時常在各種活動課程中被拿出來使用。

尤其是靈性的部分,有時被講得很神秘,也讓人誤以為瑜珈是一種宗教,要有宗教信仰才有靈性的存在。

其實我們每天起床到睡覺,吃飯走路,與家人、朋友、同事相處的時候,身心靈無所不在。

身心靈沒有想像中那麼神秘,只是聽起來高深莫測罷了!

為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯,我想邀請你聽聽我的故事。

透過我的一天,認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。

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EP 70 – 躺著的靜心冥想,15分鐘攤屍式放鬆

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延續上一集的主題:攤屍式 Savasana,今天的節目將帶領你「躺著」冥想。

對沒錯!靜心或是冥想的時候,並不一定都一定要盤腿閉眼,坐著不動,什麼都不想。記得之前練習過的飲食冥想嗎?邊吃東西也可以冥想唷!本集節目的冥想練習,不坐著,也不吃東西,我們要躺在地上練習!

今天的主題是放鬆冥想,躺著正是最讓人放鬆的姿勢,過程中睡著了也沒關係。

準備好瑜珈墊或地毯,找個舒適的地方躺下收聽吧!

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EP 66 – 多人飲食冥想,與他人一起享用食物的美好

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吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以!

在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。

今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。

在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受!

開始收聽以前準備好你的食物,邀請要與你用餐的人一起參加,準備來飲食冥想吧!

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EP 65 – 五分鐘飲食冥想,慢慢來吃得少又好

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吃飯也是冥想的好時機!仔細觀察色澤材質與味道,就能大幅影響你的心情,甚至幫助你少吃一些。

你吃飯都吃多快呢?5分鐘,10分鐘,半小時?你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎?

節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受!

開始收聽以前準備好你的食物,找一個獨自一人吃飯的時機,準備來飲食冥想吧!

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EP 61 – 靜默冥想3分鐘|寧靜的力量

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你試過毫無聲音,毫無引導下練習冥想嗎?

你知道寧靜冥想,能夠幫助你做出更好的決定嗎?

我們的頭腦很奇妙,偏好能夠馬上給予我們快樂的事物,比如吃零食、玩手機、看影片,反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物,比如吃健康的食物、運動。

但在安靜的狀態下冥想,能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性,也讓我們能夠在生活中,做出自己更好的選擇。

今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。

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