EP 33 –  學習對生命負責的瑜珈療癒/ 瑜珈療癒師蔡士傑 Janus Tsai 專訪

EP 33 – 學習對生命負責的瑜珈療癒/ 瑜珈療癒師蔡士傑 Janus Tsai 專訪

Yoga Therapy 在台灣稱作瑜珈療癒,也被稱為瑜珈理療,在台灣還是一個很新的概念。我自己在學習瑜珈療癒的時候,也是以英語的資料居多,中文的資料還不是很容易找到。 在我到羅馬尼亞學習瑜珈療癒之後,也開始搜尋 Yoga Therapy 相關的中文資訊,意外發現除了香港和新加坡之外,台灣也有瑜珈療癒協會,以及一間專門在推廣瑜珈療癒的瑜珈教室,幸運地與瑜珈療癒師,蔡士傑老師聯繫上。 (more…)
Sima
EP 32 – 新年冥想:寫下你心底最重要的「它」

EP 32 – 新年冥想:寫下你心底最重要的「它」

是否有時會有這樣的困惑: 我不知道我喜歡什麼?不知道要做什麼?不知道自己要什麼?人生最重要的到底是什麼? 你心底最重要的「它」,到底是什麼/是誰? 準備一張紙,一隻筆。 我們一起來,找出心底最重要的「它」 (more…)
EP 31 – 與孩子血癌奮鬥,走出自己的親子瑜珈教學路  / 家家專訪

EP 31 – 與孩子血癌奮鬥,走出自己的親子瑜珈教學路 / 家家專訪

女兒的血癌,反而讓她踏上親子瑜珈的不歸路。 曾因為寶貝女兒一出生就罹癌的消息,因而以淚洗面的家家老師。後來為了透過瑜珈陪伴孩子,慢慢地摸索出一套父母與兒童可以一起做瑜珈的方式,進而發展出家家的親子瑜珈。 坊間比較常見『兒童瑜珈』,只針對小朋友開設的瑜珈課,但要把父母拉進來跟孩子一起,就不是這麼容易了。在讓親子同時享受瑜珈的樂趣下,教學同時又要注意什麼?有什麼樣的挑戰呢? 快來聽家家老師怎麼說! (more…)
EP 30 -聖誕節特輯: 變快樂的小訣竅

EP 30 -聖誕節特輯: 變快樂的小訣竅

變快樂的方法:Being Kind !! 感恩以及善意 我知道,這聽起來來很像你在各種正向文章,或感恩小語,或是你家長輩可能在FB 或Line 沒事傳給你的話,你可能已經看過很多很多次了!但這真的有用!!甚至不少科學家研究的結果也這樣顯示!!是的很多科學家心理學家,都在研究人為什麼會快樂,會什麼會不快樂。 讓心情變好的方法到底是什麼?耶魯大學最受歡迎的一堂課:Science of Well-being ,Santos教授提到 :很多時候我們以為會讓我們快樂的事物,並沒有帶給我們快樂 例如好的工作、很多錢、很棒的物品、身材姣好、學業工作表現超好、完美的伴侶...等等,這些都不是讓你快樂的主要原因 。而感恩以及善意,才是讓人快樂的原因。 不過,怎樣讓自己快樂起來?再繼續跟你說下去之前,我想請你拿出一個筆記本,寫下你現在你的快樂指數 如果從 1 - 10 的評分中,給自己一個快樂指數,你會給自己幾分呢??? 直覺地寫下就好~ 寫下來~我們再繼續下去,學習怎麼讓自己快樂! 快樂的科學 做什麼事會快樂呀?Santos 在課程中提到:如果你看看『快樂的人』以及『不快樂的人』,到底是什麼讓他們不同? 你會發現不是薪水高低,不是他們是否結婚 在一份日本科學家於2006年的調查中 (Happy People Become Happier through Kindness: A Counting Kindnesses Intervention / 2006 年 / Otake ),他們找了兩組人:很快樂 vs 很不快樂的人 研究人員詢問他們善意的表現:比如動機(你有多常願意幫助別人或是做善事),比如他們對於善意的記憶(注意到多少善事在身旁或世界上發生),他們的行為(有多常做善事幫助別人) 結果當然是發現,快樂組的人數直表現,比不快樂組的高出許多。快樂的人更願意去幫助人做善事,他們更長注意到其他人或身旁的人正在幫助人或做善事(或善意的表現),而他們也更樂意更常做善事或幫助他人。幫助他人,感恩別人的幫助,懷著善念,是快樂的第一步。 如何快樂起來的第一步:回憶你做過和他人做過的善事 所以第一步要練習快樂,我們先去回想在身邊發生的 你對別人做了什麼善事?也許只是幫同事到了一杯咖啡,或是在路上側身讓路給一個趕時間的人 別人對你做了什麼善事呢?也許有人你筆掉在地上的時候幫你撿起來,或是給了你一個溫暖的微笑 回憶這些,記得你做過的好事,以及其他人幫助過你的好事,是變快樂的開始 善意:說出來你的感恩,光是語言就很有力量 要怎麼快樂,就要怎麼付出。回想發生過的善事之後,再來就是要付出行動了!多增加一些自己做善事或好事的機會,單然過程要真心誠意。 我自己很喜歡又最簡單開始的方式,就是跟其他人誠懇的說謝謝,說出口之前先在心裡感受到感恩,然後對他說出來!效果馬上加倍!! 小撇步:開始寫善意日記 如果你覺得會很容易忘記這些事情的話,怎麼辦呢? 可以拿一個小筆記本,或是在自己的手機、平板、電腦開啟一份文檔。每天睡覺前,或是隔天早上起來的時候,記錄自己幾天遇到的善良的是,自己做過的善良的事。 聖誕節,新年,是一個給予善意的好時機!!!來幫助人,又給自己快樂吧!給別人的小禮,反而是給自己的大禮! 現在拿出你的筆記本,回憶這週發生了什麼善事:別人給你得幫助或微笑,你給他人的小小善意。寫完後,再一次給自己的快樂指數評分,也許你會發現有所不同唷! 你可以在下面平台播放音頻並追蹤 <聊療瑜珈> Apple Podcast Spotify Pocket Casts 你喜歡這篇文章和節目的的內容嗎?在下面留言給我一些反饋吧!如果有任何問題,歡迎在底下留言一起討論!在IG螢幕截圖分享你收聽的心得給我: @simayogatalk【免費支持創作】在下面拍手5下,讓我有機會得到內容創作酬勞 🙂
EP 29 -不需要墊子也能練習瑜珈:呼吸調息

EP 29 -不需要墊子也能練習瑜珈:呼吸調息

🎙#28 不需要墊子也能練習瑜珈:呼吸調息 「身為瑜珈老師,是不是得每天在墊子上練習好幾個小時的瑜珈啊?」我的學生或朋友,時不時會提出這類的問題 不不不,瑜珈不一定在墊子上才能完成,再者我也不是每天都有那麼多時間練習一兩個小時的瑜珈。如果那天真的課很多,我偷時間的小技巧是在教課的時候,跟我的學生一起做練習(因為平常算示範很少,才有辦法盯著學生看)。若沒當天沒有完整時段,那天也沒課的話,我會以呼吸練習為主。 剛當上瑜珈老師的時候,我不自覺愧疚:沒有天天流動瑜珈1小時,自稱瑜珈老師好像有點不好意思... 「一天到底要練習瑜珈多久?」學生常常會在下課後問我,尤其是在我給作業之後... 「看情況」這是我的標準回答 親愛的,如果你能有辦法專注一分鐘給瑜珈練習,那一分鐘就很棒了!! 所以一天要練習瑜珈多久?瑜珈一週幾次才夠?需要每天練習瑜珈嗎? 重點是:一定需要站在瑜珈墊上,才算是練習瑜珈嗎? 這次的節目給你四個小撇步,從心態建立開始,慢慢打造每天練習瑜珈小習慣。 (more…)
Sima