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EP 79 生病除了臥床還能怎麼辦？陰瑜珈老師的自我修復法｜Lisa 專訪

生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？

其實你有很多幫助自己修復的方式！

住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。

在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。

本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。

節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！

聖誕節快樂！本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！

Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其是住了六年的波蘭，都是怎麼過聖誕節？

我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜，不能錯過的三件事！

壓力大的時候，該怎麼排解呢？

花個五分鐘，來個舒緩壓力的冥想

不管是疲憊的一天之末，還是繁忙之際，你都可以藉由這個冥想練習，獲得喘息的機會。

你是否曾想：到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢？

也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師，忍不住與自己不協調的動作比較，或為自己做得到而得意，或為自己做不到而失落。

練習瑜珈這幾年來，除了帶來身體上的轉變，比如肌肉變結實強壯，柔軟度增加，對自己的身體也更有自信之外，我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上，我漸漸意識到「不完美的動作，就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美，也很好。

其實，我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法，在下一次瑜珈課時，給不完美的自己，打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己，才最完美！

瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已，墊子以外的實踐與練習，是常常被遺忘的一環。

今天要跟你介紹的是：Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。

Yama通常被翻譯為持戒，Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的「dos and don’ts」，表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。

到底什麼該做什麼不該做？身為瑜珈人的原則是什麼？

我常常被問到這兩問題：練瑜珈身材是不是會變的比較好？瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟

這個嗎….你對好身材的定義是什麼呢？

每個人都長得不太一樣，瑜伽老師也是，不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉，也沒有每個老師都筋骨柔軟。

本集節目就是要來破解，世間對瑜珈老師的兩大刻板印象！