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EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪

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你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢?

無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。

聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。

每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。

本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼!

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EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

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女孩,你關注過自己的陰道嗎?

這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟

ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體

月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多。

許多想嘗試的女性,不敢用的原因是…害怕把月亮杯放入陰道。

我一直認為,要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學

第一要事,得先探索自己的陰道構造。

就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。

想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。

陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位。

如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎?

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EP 54 – 冥想擊退「拖延症」

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有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高) 「等一下再做好了~」 當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者,情不自禁地著迷 一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。 想要忽視,卻又忍不住去想。 越拖越不舒服,越拖卻又越不想做… 類似的情況有發生在你身上嗎? 我有,而且常常發生。 我知道我該完成,卻又很害怕結果 比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。 不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習,我獲得了鼓勵。 給自己的鼓勵,把冥想已經當作是開始完成任務的第一步。 冥想後的我已經不是完全沒有開始,而是已經完成10% 讓我們一起用5分鐘,來擊退拖延症 邁出完成任務的第一步

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EP 52 – 閉嘴呼吸更自在:鼻呼吸為什麼比口呼吸好

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當我們想要讓自己更健康時,很少去想到:鼻子!

鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣,還附帶調節呼吸量的功能。

但是許多人,走路、休息、工作的時候,昂常都是張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。

你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸,不只影響空氣品質。還可能影響臉型,甚至是你的牙齒健康!

鼻子到底有多神奇?節目中告訴你。

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EP 51 -國際瑜伽日621:瑜珈是疫情下,維持幸福健康的好工具

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6月21日是瑜珈界非常重要的日子…今天是「國際瑜伽日」!

每年的六月二十一日,世界各地都有不少瑜珈日的活動

去年和今年因為疫情,基本上活動都改成線上了。

我以前就有在波蘭參加過在公園辦的活動,好玩有又貼近大自然

不過記得這一天,等疫情緩和又再度能舉辦大型活動後,才不會錯過唷!

你可能在想,世界瑜珈日到底是怎麼來的?讓我簡單介紹他的由來吧!

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EP50 – 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧

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參加線上瑜珈課,或是自己在家練瑜珈的時候,常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境,舒服的道具,放鬆的音樂。

當你想在線上學瑜珈,或是在家自己練習瑜珈時,卻又苦於家裡空間不適合的時候,Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。

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