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為什麼我會開始做聊療瑜珈節目音頻?

這個的節目靈感是來自一個我很喜歡收聽的瑜珈podcast節目,叫做J’Brown Yoga Talks。我大概是去年開始收聽他的節目,有時候想讓眼睛休息,又想吸收一點瑜珈相關知識時,就會把他的節目翻出來聽。

所以節目名稱Sima Yoga Talk – 中文是「聊療瑜珈」。

第一個聊是聊天的聊,就是很簡單的想和你多深入聊一下瑜珈。第二個聊是療癒的療,我希望這個節目能讓邊聽我閒聊的你,邊覺得療癒,還可以學習到瑜珈知識。

在聊療瑜珈的節目中,我會和大家閒聊有關瑜珈的大小事,也會定期帶冥想引導。除此之外,我也會邀請在瑜珈圈的老師或練習者,來分享他們的經驗以及知識。我希望這個節目能讓邊聽我閒聊,邊覺得療癒,也可以學習到更多在瑜珈教室練習時,瑜珈老師可能沒時間和你分享的故事。

因為是第一集讓我簡單的介紹一下我自己吧!我是瑜珈老師,空中瑜珈老師和瑜珈療癒師,但我也同時是遠距工作者。我之前六年住在波蘭,現在暫居在馬爾他。我現在還沒有全職教瑜珈,我就是暫時一邊遠距工作,一邊兼職教瑜珈課!不過慢慢地希望在薪資比例中瑜珈的收入會慢慢變高。


疫情不只是只有毀滅,也造就了新生命

由於我遠距工作的公司是旅遊業,在這次的肺炎疫情中被重創,所以我正在放無薪假。瑜珈課一開始也受到衝擊,現在在歐洲瑜珈教室和健身房都不能營業。

一開始突然被放無薪假的時候我想:慘了!瑜珈課也沒得教,日薪的工作也沒得做,我到底該怎麼辦啊?收到消息的頭一兩天本來很恐慌,後來我就放寬心胸了,當作可自己一個放假休息,充電思考人生規劃的時間。

然後過幾天原本就有合作馬爾他這邊的瑜珈老師突然問我:Sima你有沒有興趣在線上教瑜珈啊?

我本來一開始很猶豫,想說:線上教瑜珈效果好嗎?身為一個遠距工作者好像不應該問這個問題,但是我想想:為何不?試試看吧!於是我就突然開始在線上教瑜珈課了。變成連我的瑜珈課也是遠距工作之一。

先是原本實體課堂的學生跑來報名,後來又有增加了一兩個新學生,我就是很單純地發布在我的FB。突然有朋友問我怎麼不用中文教課,想說為了測試加上那時候有朋友因為疫情爆發趕快跑回台灣,卻又必須居家隔離,所以我就想要不要提供個公益免費的瑜珈課,短一點,然後順便試著用中文教教看。

其實我幾乎沒有用中文教過瑜珈,所以第一次上課之前我準備了很久。我到波蘭之後才開始學習瑜珈,師資班也是用英文上課,很多體位法的名詞我都不熟悉,我花很多時間查找中文對應的詞彙,和怎麼用中文做引導。

用中文教課的感覺很棒,首先是可以批哩啪拉狂講自己的母語,平常在國外生活沒什麼機會用到。再來是突然可以和很多朋友用瑜珈課當個好藉口在網路上見面,還有學生給了我很多很棒的教學反饋。

延伸閱讀:如何遠距線上教瑜珈

我開始放無薪假到現在已經有一個多月。本來我憂心忡忡,但現在突然覺得,這個看似困難的時期其實給了我很多機會!雖然我失去了不少固定的薪水,但是我卻多了很多個瑜珈課的學生,已包括台灣的學生,甚至以前在波蘭教過的學生也跑回來在網路上跟我上課。

我也很突然的決定要架自己夢想很久的個人品牌網站,花了不少時間從零到一慢慢研究。音頻節目則是因為某個朋友上完課後,跟我分享

「你的聲音好溫柔喔!聽了就很療癒 。」

朋友的這句話鼓勵了我,用聲音來傳達瑜珈的好,才決定要來做podcast。


充滿嬉皮和龐克的音樂節,第一次接觸瑜珈的契機

我是在2013年到波蘭之後才第一次接觸瑜珈,我記得我的第一堂瑜珈課是在波蘭最大的音樂節woodstock。這個音樂節很酷,是波蘭最大型的音樂節,各式類型的音樂都有,搖滾,古典,龐克,金屬樂…反正演唱會上什麼類型的都有。而且除了演唱會之外,還有很多工作坊,課程,大部分都是免費參加,只有有些要求事先報名。

不知道是不是因為這個音樂節強調“和平”的關係,居然也有瑜珈工作坊。我一直想試試看但沒有從來沒有做出行動,想說免費嘛!參加一下看看好了,就脫了鞋子踏進瑜珈課的帳篷裡。

內容是什麼我記不得了,只有印象上課完之後覺得「好舒服」。

後來也有別的活動,好像是個文化節,波蘭一到夏天就很多戶外活動,那個活動也有免費的草地戶外瑜珈課,還是英文授課!畢竟我那時候剛到波蘭不久波蘭與不太好,聽到是英文的我就跑去參加了。大休息的時候睡著差點醒不來,真的很舒服。


朋友邀請,踏上瑜珈不歸路

開始固定練習瑜珈卻是很久以後的事了,我的香港朋友兼瑜珈啟蒙老師Sheila 某天問我:Sima你想不想來上我的瑜珈課!

我一聽到自己的朋友開瑜珈課,我又很喜歡,一口答應,才開始常常練習瑜珈。

會當瑜珈老師也是因為Sheila鼓勵我參加她的師資班,2017年那時候,本來我也才練習瑜珈沒多久,大概兩年吧,覺得自己還不夠格,默默的覺得瑜珈老師好像都要很厲害,會做很難的體位法

猶豫了很久才決定報名參加!真的是從來沒特別想過要來當瑜珈老師,甚至也沒想到自己會默默地走向瑜珈療癒的路。

我只記得師資班的時候,自己被瑜珈背後的知識,哲學,解剖學嚇到了,都是我沒什麼接觸過的內容,只有哲學的某些詞彙有聽過,比如輪迴,禪定 等等,也才知道火影忍者裡面提到的查克拉的來源,居然是來自瑜珈脈輪的概念。

總之我就在一個意外之下完成了師資訓練,後來輾轉波折之下,開始教瑜珈。

至於空中瑜珈,則是因為我回台灣度假時,曾經有一段時間平凡的去家裡附近的瑜珈教室上瑜珈課,因為我買了月費無限上的方案,所以就去試了從來沒有上過的空中瑜珈,不小心愛上他。所以我在2018年的時候去上了空中瑜珈師資班,後來也開始固定在一個健身房教空中瑜珈。


該怎麼用瑜珈幫助身體疼痛,受過傷的學生?

不過教瑜珈的過程中我常常碰到難題,那些困難的課題就是來自我的學生!

有人脊椎開過刀,時不時有背痛。還有學生跟我說他壓力大的時候全身關節都會痛,醫生建議她做瑜珈才來上課。有人明明腳踝扭傷了,但還是跑來上我的瑜珈課;我看她動作有點怪,一詢問才發現她腳痛腳踝受傷的事。他們的我問題我實在很難解決,而且之前上的200小時師資班並沒有教要怎麼處理這些狀況!我每次遇到有特殊問題的學生,都會覺得很頭痛,或是也只能跟他們說——不舒服就別做這個動作,你能做多少就做多少。

我自己練習瑜珈體位法時,有時太強迫要做到某些姿勢,導致我後背痛;甚至有一陣子手腕的舊傷復發,只是做個下犬式手也痛。

不過就是因為碰到這些“困難”,才讓我決定要參加瑜珈療癒師資班和學習怎麼教孕婦瑜珈。

所以我在2020年年初完成了瑜珈療癒師資班課程,教課方面越來越著重於觀察自己的身心狀態,團體班也比較親儲要怎麼處理每個學生不同的狀況。

當然我也還在繼續學習,尤其瑜珈療癒師最好是要一直追最新的研究,我在師資班的時候也被要求要看醫學研究的文獻,去找出哪些瑜珈的練習方式對特定的症狀最有效果,找出由科學研究佐證,值得信任的內容,在應用在瑜珈療癒實作。

現在我一直要邁向的目標就是:Yoga is for everyone – 瑜珈適合所有的人。很多人跟我說,自己不適合做瑜珈,因為筋骨太硬,或是瑜珈不太適合我的風格,或是我年紀太大,體重太重,怎麼能做瑜珈。不管是什麼樣的瑜珈練習,只要找到適合你的方式,都可以練習瑜珈。

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