EP 37 – 五分鐘瑜珈時間：Asana 體位法是什麼？

一般在瑜珈課最常做的練習就是『Asana 體位法 』

Asana 是梵語名稱，也就是在課堂上常見的瑜珈動作練習，比如下犬式、上犬式、嬰兒式等等。

比如嬰兒式的梵語是「Bal-asana」，你可能注意到字尾也是 -asana 。所以所有體位法的梵語名稱，你都可以看到同一個結尾「-asana」。攤屍式 “Savasana “，龜式 “ Kurmasana ”。

瑜珈體位法，到底是在練習的目的是什麼呢？

今天的五分鐘瑜珈時間，會解釋Asana的含義，以及練習的目的為何！

Asana 的意思是什麼？

那到底 Asana 為什麼叫 Asana？中文翻譯為體位法，聽起來就是以身體動作為主的練習

他的詞根是來自梵語的 “ Aas ”，表示「存在的狀態」。我在學習瑜珈師資班的時候，老師也提到原本 Asana 的意思是「坐」。

Asana體位法，是為了之後的冥想練習做的事前準備。

Asana 體位法不只給你柔軟度，還給你內心平靜

不知道你是否曾跟我一樣，本來參加瑜珈課只是想運動，後來發現越練習心裡越平靜呢？

也因為市面上多數瑜珈課都是以體位法教學為主，很多人以為瑜珈就是拉拉筋，做一些困難的動作。但瑜珈練習除了Asana 體位法練習之外，呼吸調息以及冥想，甚至整個生活態度都是修行的內容之一。

Asana 體位法練習久了，的確身體可能變強健、變柔軟、活動度增加，但是讓心靈平靜，才是練習體位法的目的。而身體的變化，其實是Asana體位法練習後的副產品。

透過持續不斷練習 Asana 體位法，心跟身體都將更好地準備，進入冥想，踏上正道之路。

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