EP 45 – 菩提科呼吸法:10分鐘減量呼吸靜心

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我自己剛開始學習呼吸法,練習瑜珈的時候,常常遇到一個困擾。那就是吸氣的時候,老師還沒說要吐氣,我就已經沒有空間再吸入更多空氣,只好馬上吐氣換下一口氣。

其實我發現問題出在,吸氣的時候西太大口了!就好像是水量太大的話,水槽下就滿了,要有空間再裝更多水的話,只能排掉原本的水。如果水流量小,那水槽被灌滿水的時間就會拉長。假設空氣就是水,肺是水槽,那麼我們只要每次呼吸的量變小,自然而然你的呼吸就會變長變慢,吐氣也會比較晚發生。

在學學習成為菩提科呼吸法引導師時候,「減量呼吸」是練習重點。當呼吸減量,就像水流的量變小,速度自然跟著變慢。

我想邀請你,跟隨下面的音檔一起練習「減量呼吸」靜心。

你可以在下面平台播放音頻並追蹤 <聊療瑜珈>

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