podcast-sima-yoga-talk-聊療瑜珈-瑜珈清涼呼吸法-夏日消暑好方法
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前陣子的氣溫實在是熱到快融化了!!
今年夏天一直有創新高的高溫。

我是一個不愛吹冷氣的人,不知道你也是嗎?
我有過敏性鼻炎,所以一旦有強烈的溫差,我的鼻子就受不了。

比如從室外進入冷氣房的時候….我會一直打噴嚏。而且,如果在冷氣房待了一整天,走出室外的那一剎那…簡直會被熱瘋!

其實瑜珈有兩個很有幫助的呼吸法,可以幫忙冷靜身心。

叫做Sheetali 跟 Sheetkari
(哎呀這兩個名稱怎麼這麼像!)

我在學習瑜珈療癒時是冬天,
老師還跟我們說:
「因為課程安排需要教這兩個呼吸法,但是天氣這麼冷我們別練習太久吧…」

所以如果你在冷氣房的話就不需要了 XD
但是如果你在沒有空調的地方,或是在高溫的室外,太陽無情的照射時….
可以試試看!

口乾舌燥,卻沒有水喝的時候
也可以幫助你舒緩這個不舒適的感覺

我自己是覺得會有清涼的空氣從口腔
經過呼吸道,進入身體
很舒服呢~

你可以先看這個影片,確定怎麼做這個呼吸練習:

然後只想要有練習聲音引導的話,可以聽音頻就好

如果有問題或是有任何感受很想分享的話
可以留言給我。

祝你有個清涼的一天!

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