你有多久沒有好好地感謝自己了呢？
我最近剛讀完 當和尚遇上鑽石 ，開始跟著書中的做法練習冥想。
在『感恩和祝福的時間』
我開始祝福身旁遇到困難的親友，能夠順利度過難關。
並感謝發生在我身邊所有的美好的事情
然後我突然覺得，我是不是該來感謝一下自己
於是我開始把祝福給到我自己，開始謝謝自己…突然之間
…
…
…
我哭了😢
不是那種嚎啕大哭，只是單純的熱淚盈匡。
突然想到，我很少花時間，好好地感謝自己，好好地關心自己
當我在生活上獲得很多人的支持，事業上受到旁人幫助的時後
我都很感謝他們
但我從來沒有好好的，去感謝我自己。
教課時我總是盡量把我的正能量給學生
在生活中我通常是那個給予大家歡樂的人
我不喜歡沈重，嚴肅，悲哀氣氛
我希望我自己是一個充滿著正面能量的人！
所以那天，我謝謝自己
我對自己說：謝謝你
而今天，我想帶你一起體會，這個感恩和祝福的力量。
5分鐘感恩冥想，免費逐字稿
找一個你能夠平靜下來的地方，你可以選擇坐在椅子上、地上、或是坐在一顆枕頭上。
如果你現在覺得鬱悶，你可以在冥想的過程中，選擇把眼睛張開，溫柔地看著前方的地面。
如果你覺得很浮躁，那輕輕的閉上雙眼，讓注意力回到內在。
自己決定，要睜眼，還是閉眼。
慢慢的呼吸，溫柔地把背挺直。
吐氣時，讓地心引力帶領你，向下沉。
吸氣時，感覺頭頂向上延伸；
吐氣，慢慢的沈穩。
吸氣，邀請你的心，微微地向前延伸
慢慢的呼吸，感受空氣通過鼻樑深處。
一出，一進。
現在，以吐氣為開始，以吸氣為結束；
在你的心中，數十個呼吸。
一吐，一吸。
讓你的氣息放慢，放緩。
慢慢的，開始回想，你今天，昨天，這一週，甚至更久以前，所發生的任何美好事物。
也許是一頓美味的餐點，
也許是某人給你一個溫柔的微笑。
不管大小，只要這件事在你心中是美好的，那就是美好的事物。
現在花一點時間，去感謝那個帶給你美好的對象：
也許是人、是動物、是植物，也許是看不見的，更靈性的存在
都可以，在你心中找到那個你想感謝的對象，謝謝他，帶給你這樣美好的體驗。
對他說：謝謝你，謝謝你給了我這麼美好的體驗！
現在花一點時間，感謝你自己。
就像先前你對心愛的人說話的方式，用關懷體貼的語氣：
對自己說：謝謝你
花了這麼多時間
費了這麼多力氣
很努力很用心
去做了你想做的事
完成了你的責任
你真的很棒，真的很謝謝你這麼努力
如果你需要休息，就休息吧。
如果你真的很累，真的在受苦，對自己說：
親愛的，我知道你在受苦
親愛的，沒關係，讓你的悲痛釋放出來吧！
你的脆弱，你的勇敢，我都看到了。
親愛的，謝謝你！謝謝你！光是有你就很美好
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