你有聽過『眼睛瑜珈 Eye Yoga 👀』嗎？
在被電子產品環繞的時代，眼睛保養，是現代人人必修的課。
而眼睛瑜珈到底是什麼？跟一般瑜珈課有什麼不一樣？
這次很榮幸能邀請第一位在台灣教眼睛瑜珈的老師
Amar Eye Yoga – Marx老師來分享
他會介紹自己為什麼開始學習和礁島眼睛瑜珈
以及自然視力療法的歷史脈絡
為什麼開始學習眼睛瑜珈？
實踐服裝設計，轉去修蘋果電腦。
修了幾年電腦，搞壞視力之後。看到泰國師姐所寫的【眼睛瑜珈操】一書，才下定決心去學習眼睛瑜珈。
先去泰國，和他的師姐學習；接著因緣際會之下，才到印度和他的老師 Dr.Amarjith 學習。
看眼睛面試
第一關是老師的面試，被Dr.Amarjith盯著眼睛，對視15分鐘當作面試。
眼睛能夠表現出不少身體的狀態，有興趣的話可以自行搜尋虹膜和「虹膜學」。
藉由觀察虹膜，可以看到不少。
在意識層面來說，觀察眼睛也可以觀察到人的心智，比如你緊張的時候眼睛會不安的移動。
我在一個半月的訓練之後，度數從 400 度，降低到 150 度。
另外一個中學的小孩，恢復的速度更快，因為年紀越小血液循環和眼睛的彈性韌度更好。
但就算年紀比較大，只要持之以恆，也是能更進步。
眼睛瑜珈需要用到很多小道具，課程結束之後，我就帶著這些道具去泰國師姐家做實習。
回台灣之後，先在學校推廣，2019 年才成立Amar Yoga工作室，在全台灣推廣 。
當初也不是為了拿來作生意，只是想療癒自己和深入了解後，才知道背後的價值不只是提升視力。
眼腦身心
眼睛瑜珈包含四大方面：眼睛（眼）、大腦（腦）、身體（身）和心智（心）。
- 眼：眼求運動只是其中一項
- 腦：眼睛是大腦的延伸出來的外部器官，當勢力提升，大腦壓力就會下降很舒壓。像是剛戴上度數比較高的新眼鏡時，總覺得很暈，那就是大腦感受到壓力。視力提升大腦會舒緩，降低憂慮不安的情緒。
- 身：如果我們血液循環不好，很容易會發炎，接著導致疾病。像我以前工作的時候肩頸很僵硬，怎麼做瑜珈怎麼按摩都沒有用。那個卡住的地方血液循環不好，那就會讓頭腦昏昏沉沉。
- 心：心跟覺知有關聯。什麼是覺知？如果你今天用眼睛盯著電腦五個小時都不休息，你真的都沒有感到疲累嗎？還是你忽視了這個累的感受？忽視了身體需要休息這件事。簡單來說你有沒有愛自己？還是你都在傷害自己？如果你了解打開你的心，你就會更好好照顧你的身體，更愛護他。
眼睛是吸收資訊最大的器官，張開眼睛的一瞬間，80％的資訊都是用眼睛接收。
眼睛除了是接收器，也是顯示器。除了接受資訊和觀感以外，也反應我們的身心狀態。
視力＝視覺調節能力
在日本自然療法領域，有所謂的「視能訓練師」，就是訓練大家怎麼正確的用眼睛看。訓練「視覺調節」能力。
眼睛瑜珈也有「視覺調節」的練習
自然視力療法由來
1890 年代 紐約的眼科醫師 Dr. Bates 一直困惑戴眼鏡真的是最好的療法嗎，後來研究發現近視的問題是眼睛肌肉太緊繃。如果一直不處理眼睛肌肉緊繃，就變成假性近視，然後度數就會一直往上。幾經研究後，他發現了讓視力恢復的三個原則（貝茲法）：
- 放鬆
- 聚焦
- 「怡」動：放鬆的移動
現在各式各樣的眼球運動，都是架構在Dr. Bates 的這三個原則上。
日本也推動自然勢力療法，1970年日本政府意識到，視力和健康成正比，國家的視力差，就表示戰力很弱，所以他們就開始推廣自然勢力療法，所以也出了很多這方面的專家。
化學組 vs 自然組 – 眼睛療癒派系
看你偏好哪種方式保護和療癒你的眼睛。
戴眼鏡，或是選擇雷射視力矯正——這算是化學組的選擇。
那你也可以選擇眼球運動，或是像眼睛瑜——自然組的選則。
當然如果你做了雷射，之後不好好保養的話，你的視力還是有可能弱化的，我有很多學生是做過雷射手術後才來的。雷射過後繼續好好保養的話，能讓這個好的效果繼續維持，甚至更上一層樓。
誰適合參加眼睛瑜珈？誰不適合？
基本上每個人都適合。
因為眼睛瑜珈很緩慢，像是**費登奎斯的動中覺察，你要在移動中，去察覺，所以速度會很慢**
但比如你剛做完雷射手術，或是正在接受眼疾的治療，眼睛出血…等等，那就不適合。
天生的眼疾或視力障礙也可以參加嗎？
英國作家 **Aldous huxley** 曾經因為罹患眼疾，幾乎失明；後來接受眼睛自然療法，不但恢復了視力，還能夠上路開車。
《視覺與生命》一書，作者梅爾．史乃德 原本有就有天生的眼疾，曾經開過刀五次都沒有幫助。但之後長期接受自然視力療法練習多年，治好了他自己的先天性失明，最後還考上了駕照。這本書有提到他的療癒歷程，以及他所使用的方式。
希望大家不放棄治療，親自試試看才知道。光是我老師 Amar Yoga 這個療法的系統，就幫助高達10多萬人，還不包括其他的自然視力療法。
如果你能成功自己改善視力，你也掌握了看得方式和技巧，你也是眼睛瑜珈的老師！
眼睛瑜珈是一種放鬆術，目的是讓我們看得輕鬆，看得清晰；對生命充滿希望，生活充滿效率。
眼睛大小和眼窩形狀會影響練習嗎？
完全不會！腳大或腿長的人也不一定跑得比較快，所以別被腦控。
不過練習久之後黑白眼球會像小孩子一樣，越來越分明。瞳孔收放自如很有彈性，角膜會明亮，眼睛水潤潤。眼睛很小的當然是不會變大，但是會變亮！
我們應該要好好愛惜自己的身體，然後跟自己比較就好：今天有比昨天進步，今年有比去年成長就好。不需要跟別人比較，不同的花和不同的水果，你又不能睡哪種最好。
定義不同，怎麼比較呢？有人覺得芒果甜，有人覺得芒果酸。
沒有對錯，只有觀點不同！
訪談中提到的資料連結
2. 費登奎斯的動中覺察
專訪Part II：平日視力保健
Marx 老師臉書粉專：靈魂之窗眼睛瑜珈
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