靈魂之窗-眼睛瑜珈-amar-eye-yoga-自然視力療法-marx-林祺海
靈魂之窗-眼睛瑜珈-amar-eye-yoga-自然視力療法-marx-林祺海

你有聽過『眼睛瑜珈 Eye Yoga 👀』嗎?
在被電子產品環繞的時代,眼睛保養,是現代人人必修的課。
而眼睛瑜珈到底是什麼?跟一般瑜珈課有什麼不一樣?
這次很榮幸能邀請第一位在台灣教眼睛瑜珈的老師
Amar Eye Yoga – Marx老師來分享
他會介紹自己為什麼開始學習和礁島眼睛瑜珈
以及自然視力療法的歷史脈絡

為什麼開始學習眼睛瑜珈?

實踐服裝設計,轉去修蘋果電腦。

修了幾年電腦,搞壞視力之後。看到泰國師姐所寫的【眼睛瑜珈操】一書,才下定決心去學習眼睛瑜珈。

先去泰國,和他的師姐學習;接著因緣際會之下,才到印度和他的老師 Dr.Amarjith 學習。

看眼睛面試

第一關是老師的面試,被Dr.Amarjith盯著眼睛,對視15分鐘當作面試。

眼睛能夠表現出不少身體的狀態,有興趣的話可以自行搜尋虹膜和「虹膜學」。

藉由觀察虹膜,可以看到不少。

在意識層面來說,觀察眼睛也可以觀察到人的心智,比如你緊張的時候眼睛會不安的移動。

我在一個半月的訓練之後,度數從 400 度,降低到 150 度。

另外一個中學的小孩,恢復的速度更快,因為年紀越小血液循環和眼睛的彈性韌度更好。

但就算年紀比較大,只要持之以恆,也是能更進步。

眼睛瑜珈需要用到很多小道具,課程結束之後,我就帶著這些道具去泰國師姐家做實習。

回台灣之後,先在學校推廣,2019 年才成立Amar Yoga工作室,在全台灣推廣 。

當初也不是為了拿來作生意,只是想療癒自己和深入了解後,才知道背後的價值不只是提升視力。

眼腦身心

眼睛瑜珈包含四大方面:眼睛(眼)、大腦(腦)、身體(身)和心智(心)。

  • 眼:眼求運動只是其中一項
  • 腦:眼睛是大腦的延伸出來的外部器官,當勢力提升,大腦壓力就會下降很舒壓。像是剛戴上度數比較高的新眼鏡時,總覺得很暈,那就是大腦感受到壓力。視力提升大腦會舒緩,降低憂慮不安的情緒。
  • 身:如果我們血液循環不好,很容易會發炎,接著導致疾病。像我以前工作的時候肩頸很僵硬,怎麼做瑜珈怎麼按摩都沒有用。那個卡住的地方血液循環不好,那就會讓頭腦昏昏沉沉。
  • 心:心跟覺知有關聯。什麼是覺知?如果你今天用眼睛盯著電腦五個小時都不休息,你真的都沒有感到疲累嗎?還是你忽視了這個累的感受?忽視了身體需要休息這件事。簡單來說你有沒有愛自己?還是你都在傷害自己?如果你了解打開你的心,你就會更好好照顧你的身體,更愛護他。

眼睛是吸收資訊最大的器官,張開眼睛的一瞬間,80%的資訊都是用眼睛接收。

眼睛除了是接收器,也是顯示器。除了接受資訊和觀感以外,也反應我們的身心狀態。

視力=視覺調節能力

在日本自然療法領域,有所謂的「視能訓練師」,就是訓練大家怎麼正確的用眼睛看。訓練「視覺調節」能力。

眼睛瑜珈也有「視覺調節」的練習

自然視力療法由來

1890 年代 紐約的眼科醫師 Dr. Bates 一直困惑戴眼鏡真的是最好的療法嗎,後來研究發現近視的問題是眼睛肌肉太緊繃。如果一直不處理眼睛肌肉緊繃,就變成假性近視,然後度數就會一直往上。幾經研究後,他發現了讓視力恢復的三個原則(貝茲法):

  1. 放鬆
  2. 聚焦
  3. 「怡」動:放鬆的移動

現在各式各樣的眼球運動,都是架構在Dr. Bates 的這三個原則上。

日本也推動自然勢力療法,1970年日本政府意識到,視力和健康成正比,國家的視力差,就表示戰力很弱,所以他們就開始推廣自然勢力療法,所以也出了很多這方面的專家。


化學組 vs 自然組 – 眼睛療癒派系

看你偏好哪種方式保護和療癒你的眼睛。

戴眼鏡,或是選擇雷射視力矯正——這算是化學組的選擇。

那你也可以選擇眼球運動,或是像眼睛瑜——自然組的選則。

當然如果你做了雷射,之後不好好保養的話,你的視力還是有可能弱化的,我有很多學生是做過雷射手術後才來的。雷射過後繼續好好保養的話,能讓這個好的效果繼續維持,甚至更上一層樓。


誰適合參加眼睛瑜珈?誰不適合?

基本上每個人都適合。

因為眼睛瑜珈很緩慢,像是**費登奎斯的動中覺察,你要在移動中,去察覺,所以速度會很慢**

但比如你剛做完雷射手術,或是正在接受眼疾的治療,眼睛出血…等等,那就不適合。


天生的眼疾或視力障礙也可以參加嗎?

英國作家 **Aldous huxley** 曾經因為罹患眼疾,幾乎失明;後來接受眼睛自然療法,不但恢復了視力,還能夠上路開車。

《視覺與生命》一書,作者梅爾.史乃德 原本有就有天生的眼疾,曾經開過刀五次都沒有幫助。但之後長期接受自然視力療法練習多年,治好了他自己的先天性失明,最後還考上了駕照。這本書有提到他的療癒歷程,以及他所使用的方式。

希望大家不放棄治療,親自試試看才知道。光是我老師 Amar Yoga 這個療法的系統,就幫助高達10多萬人,還不包括其他的自然視力療法。

如果你能成功自己改善視力,你也掌握了看得方式和技巧,你也是眼睛瑜珈的老師!

眼睛瑜珈是一種放鬆術,目的是讓我們看得輕鬆,看得清晰;對生命充滿希望,生活充滿效率。


眼睛大小和眼窩形狀會影響練習嗎?

完全不會!腳大或腿長的人也不一定跑得比較快,所以別被腦控。

不過練習久之後黑白眼球會像小孩子一樣,越來越分明。瞳孔收放自如很有彈性,角膜會明亮,眼睛水潤潤。眼睛很小的當然是不會變大,但是會變亮!

我們應該要好好愛惜自己的身體,然後跟自己比較就好:今天有比昨天進步,今年有比去年成長就好。不需要跟別人比較,不同的花和不同的水果,你又不能睡哪種最好。

定義不同,怎麼比較呢?有人覺得芒果甜,有人覺得芒果酸。

沒有對錯,只有觀點不同!


訪談中提到的資料連結

  1. 貝茲法 Dr. Bates

2. 費登奎斯的動中覺察

3. 南華大學 釋道興 – 身心靈學系

4. 英國作家 Aldous huxley

5. 《視覺與生命》 / Vision for Life


專訪Part II:平日視力保健

Marx 老師臉書粉專:靈魂之窗眼睛瑜珈

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