聊療呼吸學苑｜八週呼吸療癒課程

認識老師是在一場直播上，知道老師是一名瑜伽療癒師，引起了我濃厚的興趣，追蹤了頁面，也去聽了老師的Podcast，因緣際會下開始上老師的課，第一次上課感覺很新鮮，跟我以往的上課經驗都不同，做很多很多的呼吸練習，專注在呼吸上，讓我感受到瑜伽前所未有的境界，可以只好好的呼吸上完一堂課，以前都是一個動作配一個呼吸，上完老師的課之後，發覺了更多好好呼吸的可能性，自己在家做了更多的呼吸練習。

對於有過敏性鼻炎的我，能夠用鼻子好好的呼吸睡覺，是一件很美好的事，有一天突然發現自己的鼻子變好用了，不再只用嘴巴呼吸，讓我的精神更好了，上課時能夠跟老師討論怎麼對待我的鼻子，心裡有種莫名的感動和溫暖，開朗的老師帶給我許多新的感受，也讓我感受到一個瑜伽老師真正的關心我的身體，謝謝Sima老師，謝謝您無條件的付出，改善了我的呼吸困擾，並能夠單純的享受呼吸的美好。

大家好，我是小樂，一位醫療業的營養師，雖然自己身處醫療行業，但對於呼吸道一直沒有找到一個合適的治癒方法，來幫忙自己做很好的治療跟改善。

歷經三十年痛苦的鼻子過敏，從小到大健保卡都是Ａ～Ｈ的，一直到慢慢長大之後，接觸了不同醫療方式，包括鼻噴劑、三伏貼、中藥等等大大小小，都是只能夠暫時緩解當時不舒服的情況，而隨著季節變化，或是房間稍有一些塵蟎飛起，一整天基本上是不用做事了，包不完的水餃，一包又一包的衛生紙，破皮到不行的鼻子跟人中，頭暈目眩到無法其中注意力，更不用說要思考或是好好說話，根本是難上加難的事！

一直到遇到了sima，第一次知道原來瑜珈有『呼吸療癒』，一直很少做瑜珈運動的我起了興趣，因為一直以為的瑜珈都是要筋很軟Ｑ，可以凹來凹去，或是有很好身材等等才會去做的運動，而因為可以改善『呼吸』，就這樣開始了我的聊療呼吸瑜珈旅程！！

第一天的課程就讓我驚為天人！！活了這麼大，第一次知道『原來我可以用鼻子呼吸呀！！！』，後續慢慢的每一個呼吸法，都讓我對於自己的身體有了重新的認識，也讓我重新對自己嚴重的過敏燃起了全新的希望！！只要學會非常簡單，而且一輩子受用的呼吸法，就像是有一個專門治療醫生隨時在你身邊，可以自己調節，自己練習，自己治療，完全不用依賴任何人事物的感覺真的超級棒！！

我非常推薦對於呼吸有嚴重困擾的人，甚至這個呼吸法加強了我的專注力、思考力、做事效率，甚至連睡眠品質都更加安穩，以前如果真的呼吸道很不舒服，大概半夜4.5點就會喉嚨發癢，然後乾咳或是開始鼻水伺候，當時如果真的要好好入睡實在是非常困難！

學好一套呼吸法～可以幫助自己也可以幫助其他人，致力於可以讓更多的過敏兒，接收到這個福音，好好照顧自己的身體以及生活～一輩子的幸福，就從現在開始，我們一起來練呼吸法吧！

上了Sima老師開的呼吸瑜伽課之後，才發現我自己從來都沒認真思考呼吸這件事情。我透過課程上學到的呼吸法，還有開始觀察其他人呼吸的方式，才知道原來光是呼吸就可以改變身體的狀態！

一開始上課的時候，其實還對這樣的練習方式半信半疑，但是實際上跟著老師的指導，觀察自己長期下來的進步，心肺耐力默默的提升了，同時，把運用呼吸到日常中，也對於穩定自己的狀態很有幫助。

而且，老師也會針對我身體不舒適，或者動作不流暢的地方給予指示。跟著老師的練習，對於整個人的四肢、肩頸也都有改善。平時自己在家，也會做一些上課學到的動作，幫助自己和緩身心、拓展身體。這次上完課之後，我才發現原來瑜伽也可以很簡單！

瑜珈有很多種，熱瑜珈、陰瑜珈、哈達瑜伽等等。在遇到 Sima 老師的呼吸瑜珈之前，都一直覺得瑜珈是一個很重視動作、緩慢卻需要肌力的運動，經歷過六堂呼吸瑜珈之後，我發現，瑜珈的另一種形式的存在 — 生活的態度。

先說結論，我是一個只要天氣有溫差變化，就會鼻涕倒流以及極度容易產生鼻竇炎的人。透過可堂中針對呼吸道的練習，在這嚴峻的冬天，如此多變的溫度升降中，持續練習著 Sima 老師教授的呼吸課程加上洗鼻器的協助，鼻涕倒流的情況有著非常顯著的好轉。也破天荒的還沒有到診所報到。

每次的瑜珈呼吸課程，時間的過得特別快。課程中， Sima 老師會針對自身的狀況做通盤的了解，不論是身體的狀況，或者是當下上課的情形，而特別加強訓練。例如，老師知道我因鼻竇炎的關係，容易會有鼻塞的問題，老師就會教授如果有鼻塞的情形，該如何減緩症狀的呼吸方式; 在暖身的時候，老師注意到我在做某些動作上的平衡遇到困難，就會特別用不同的方式引導、鼓勵我，逐漸讓心中那想急著想一步登天做怎麼都做不好平衡的我，找到最平靜的狀態，一步步的身心靈結合，並達到最好的平衡。

整個呼吸瑜珈的課程中，最簡單也最困難的部分就是 「用鼻子吸氣、用鼻子吐氣」，在第一堂課第一句話 Sima 老師這麼說的時候，我心想：這也太簡單了吧！ 但第一堂課程一結束，當我開始回到日常生活要貫徹練習時，我心中狂冒出的內心話是：這也太困難了吧！ 帶著覺知，回到日常生活，我才發現，有太多時候，因為種種因素，造成自己呼吸道問題的根源，竟然是因為沒有讓鼻子發揮它本來的功效 — 呼與吸。 鼻塞的時候，我可能用嘴吧呼吸; 緊張的時候，我可能用鼻吸嘴吐; 身體懶惰的時候，可能是嘴吸鼻吐，總總的可能，都導致我發現我沒有善用我鼻子原有的功能，吸氣與呼氣。

另一個讓我印象深刻的練習：減量呼吸。 Sima 老師提到，其實一般人在呼吸的時候，我們往往一口氣吸太口，吐太大口（原理我有點忘記了，得要再查證一下），但其實，這些是不必要的大口吸吐。維持平緩並且輕柔的吸吐，是會對於身體的吸收更有效率，包括氧氣與二氧化碳的運送，也至於細胞在運作上能夠更健康更有動能。

在減量呼吸裡面有很多種不同的練習方式，我覺得感覺與學自由潛水很像：一開始要憋氣很久覺得超級困難，但身體是有他的潛能，我們得要有感知的去訓鍊以及練習。減量呼吸一開始，總覺得快要喘不過氣，在開始可以大口呼吸的那一刻，我總會不自覺的開口，用嘴吧協助加強吸入的空氣。經過每天幾分鐘的練習，我的身體最終能夠用減量呼吸持續原本的兩倍時間而不覺得喘不過氣。身體真的是很奧妙！

回應一開始說的，呼吸瑜珈很棒的地方在於，他是一種生活的方式。因為我們時時刻刻都在呼吸，時時刻刻都在練習，只要掌握住 Sima 老師教學的原則，不需要任何和外的器具輔助，找回我們天生呼吸的設定，我覺得這堂課室 2020 年當中，一個很棒的學習，也是對我自己的身體健康很好的投資！感謝 Sima 老師將呼吸瑜珈跟大家分享。

瑜伽在繁忙的都市生活中是個很常見的放鬆身心的運動，但呼吸瑜伽對於愛運動的我可是第一次見識到。

從sima老師的課程裡第一次做了許多有關呼吸的瑜珈運動，雖然看似簡單不過對於一直以來使用錯的呼吸方法的人，卻是一件不簡單的事。

從用口呼吸到慢慢試著用鼻子呼吸，簡直是一個大工程！雖然現在的我還時不時嘴巴會張開且呼吸，但慢慢練習在意識到自己使用錯誤方法盡量改正。但在修正自己錯誤時，老師也時不時的提醒：不要太勉強自己，練習過程有感到不舒服時請停止，並作充足的休息聆聽自己身體的聲音。

我想這是每個現代人的文明病，由於忙碌的生活，使得自己忘記最根本的也最為重要的呼吸原則。我也不例外，難以靜下來的我，發現原來練習讓自己靜下來後 再做動態事宜，反而效果會更好。