EP 79 生病除了臥床還能怎麼辦?陰瑜珈老師的自我修復法|Lisa 專訪

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生病時無力不舒服,只能躺在床上耍廢嗎?

其實你有很多幫助自己修復的方式!

住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa,又再一次來到節目。

在對抗新冠肺炎的過程當中,她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。

本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事,她運用多年所學,通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。

節目最後Lisa送給你一個新年小禮物,千萬別錯過!


情緒影響身體,生病時的情緒管理也不能少!

Lisa得新冠肺炎的時候,症狀嚴重,頭痛又肌肉酸痛,只得暫停教學與工作

她提醒千萬不要身病還硬撐著工作不休息,免得病情惡化。

一開始都躺在床上,因為身體非常不舒服。

醫生開了止痛藥,甚至說一天可以吃到六顆,因為吃一顆完全沒辦法止痛

但因為藥物過敏,不停嘔吐,半夜無法休息。

白天很累,晚上也無法睡覺休息

睡眠是自體免疫修復的重要功能,也無法吸收營養因為一直嘔吐。

身體不舒服的時候,心情難免受影響,但如果讓心情繼續惡化,會使得身體的狀況變得更惡劣。

在與病毒奮戰之前,她心情鬱悶,覺得自己很廢。

她懊悔沒辦法教學,也無法陪伴的孩子。

感覺病毒進入潛意識,白天的恐懼被加倍,出現在夜晚的夢裡。

但當Lisa決定要與病毒作戰後,心情也跟著好起來。

她決定影響白天的意識,讓健康與平靜的意識,進入到潛意識,感覺自己身體變健康。

只要半夜睡不著,她就會起來練習陰瑜珈、冥想以及呼吸法。

第一天先她放鬆筋膜與經絡刮痧,第二天起床後肌肉就不酸痛了。

再隔一天頭痛也沒了,第三天精神飽滿。

如果早點開始,那一個多禮拜臥床的時間起不能大幅減短。

延伸閱讀:EP 25 – 從人生勝利組轉戰瑜珈老師,現任全職媽媽的瑜珈心法 / Lisa 專訪


流行病肆虐下,除了躺在病床上還可以怎麼辦?

起來動一動,反而比一直躺著更有精神

曾經也得過新冠肺炎的朋友從南非打電話給Lisa,告訴她別一直躺在床上,起來動一動。

朋友的話對Lisa如同當頭棒喝。她驚覺自己怎麼忘了之前的學習,擁有那麼多工具卻不用?

從此刻開始,她發起對病毒的抗戰!

雖說身體不舒服,陰瑜珈卻不需要太多體力。

Lisa也運用刮痧來幫助自己修復,刮了肺經、腎經和膀胱經。

人人都有自我修復的力量,但需要練習。

瑜珈是其中一種方式,但別忘了瑜珈除了做動作,也有呼吸法和冥想。

冥想

Lisa在生病期間,頭痛嚴重。但只有在冥想的時候,頭才不痛。

不過只要冥想一結束回到現實,頭疼馬上回來,也因此鼓勵著Lisa持續練習冥想。

陰瑜珈則是幫助自我修復,同時也助養氣。

冥想能影響我們的腦神經。以小孩為例,因為前額葉還在發展的關係,所以想哭就哭,想鬧就鬧。

不過身為成人,也可能直覺式地做出反應,也許被罵就生氣,或是一遇到。

但常常冥想的人,腦神經比較健全,就不會馬上直覺反應。

前額葉越健全,越能做出回應,比如你會思考到底這個人是想罵你,還是有別的理由,也許只是他心情不好,把氣出在你身上。

而冥想有許多種方法,比如利用視覺想像,或以主題貫穿。靜心則是什麼都不想。

呼吸法

冥想能訓練心智,呼吸法可以訓練呼吸最重要的肌肉:橫隔膜。

降低焦慮,臨床常運用在創傷後症候群的患者,

呼吸與情緒有關,心情平靜的時候,呼吸是比較和緩的

當焦慮的時候,呼吸也容易急促。

呼吸也可以很好的幫助穩定情緒。


Lisa帶領諧震式呼吸法練習(從 28:48 開始


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