生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？
其實你有很多幫助自己修復的方式！
住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。
在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。
本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。
節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！
情緒影響身體，生病時的情緒管理也不能少！
Lisa得新冠肺炎的時候，症狀嚴重，頭痛又肌肉酸痛，只得暫停教學與工作
她提醒千萬不要身病還硬撐著工作不休息，免得病情惡化。
一開始都躺在床上，因為身體非常不舒服。
醫生開了止痛藥，甚至說一天可以吃到六顆，因為吃一顆完全沒辦法止痛
但因為藥物過敏，不停嘔吐，半夜無法休息。
白天很累，晚上也無法睡覺休息
睡眠是自體免疫修復的重要功能，也無法吸收營養因為一直嘔吐。
身體不舒服的時候，心情難免受影響，但如果讓心情繼續惡化，會使得身體的狀況變得更惡劣。
在與病毒奮戰之前，她心情鬱悶，覺得自己很廢。
她懊悔沒辦法教學，也無法陪伴的孩子。
感覺病毒進入潛意識，白天的恐懼被加倍，出現在夜晚的夢裡。
但當Lisa決定要與病毒作戰後，心情也跟著好起來。
她決定影響白天的意識，讓健康與平靜的意識，進入到潛意識，感覺自己身體變健康。
只要半夜睡不著，她就會起來練習陰瑜珈、冥想以及呼吸法。
第一天先她放鬆筋膜與經絡刮痧，第二天起床後肌肉就不酸痛了。
再隔一天頭痛也沒了，第三天精神飽滿。
如果早點開始，那一個多禮拜臥床的時間起不能大幅減短。
延伸閱讀：EP 25 – 從人生勝利組轉戰瑜珈老師，現任全職媽媽的瑜珈心法 / Lisa 專訪
流行病肆虐下，除了躺在病床上還可以怎麼辦？
起來動一動，反而比一直躺著更有精神
曾經也得過新冠肺炎的朋友從南非打電話給Lisa，告訴她別一直躺在床上，起來動一動。
朋友的話對Lisa如同當頭棒喝。她驚覺自己怎麼忘了之前的學習，擁有那麼多工具卻不用？
從此刻開始，她發起對病毒的抗戰！
雖說身體不舒服，陰瑜珈卻不需要太多體力。
Lisa也運用刮痧來幫助自己修復，刮了肺經、腎經和膀胱經。
人人都有自我修復的力量，但需要練習。
瑜珈是其中一種方式，但別忘了瑜珈除了做動作，也有呼吸法和冥想。
冥想
Lisa在生病期間，頭痛嚴重。但只有在冥想的時候，頭才不痛。
不過只要冥想一結束回到現實，頭疼馬上回來，也因此鼓勵著Lisa持續練習冥想。
陰瑜珈則是幫助自我修復，同時也助養氣。
冥想能影響我們的腦神經。以小孩為例，因為前額葉還在發展的關係，所以想哭就哭，想鬧就鬧。
不過身為成人，也可能直覺式地做出反應，也許被罵就生氣，或是一遇到。
但常常冥想的人，腦神經比較健全，就不會馬上直覺反應。
前額葉越健全，越能做出回應，比如你會思考到底這個人是想罵你，還是有別的理由，也許只是他心情不好，把氣出在你身上。
而冥想有許多種方法，比如利用視覺想像，或以主題貫穿。靜心則是什麼都不想。
呼吸法
冥想能訓練心智，呼吸法可以訓練呼吸最重要的肌肉：橫隔膜。
降低焦慮，臨床常運用在創傷後症候群的患者，
呼吸與情緒有關，心情平靜的時候，呼吸是比較和緩的
當焦慮的時候，呼吸也容易急促。
呼吸也可以很好的幫助穩定情緒。
Lisa帶領諧震式呼吸法練習（從 28:48 開始）
Lisa 老師最近有什麼課程呢？
增強免疫力冥想課程：https://bit.ly/3oMj3ka
中醫養氣經絡陰瑜珈線上工作坊：https://bit.ly/2YNwPZr
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這幾天搜尋到您的podcast很喜歡，有關瑜珈的內容真有趣
但有個小小建議，講話的聲音有點小，調大聲後但又因為笑聲而又太大聲，實在有點煩惱~
除此之外一切都很棒~ 會持續收聽的！
謝謝你的建議 :))))
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