EP 68 – 5分鐘瑜珈：瑜珈也有“脈“，瑜珈的陰陽中脈

中醫概念中的脈，瑜珈也有唷！中醫該念中的脈，與瑜珈的概念非常類似，梵語稱之為 Nadi 。

我記得在瑜珈師資班學習這部分的時候，來自瑞典的同學一臉困惑，無法理解為什麼會有看不見的渠道在身體裡，她花費了好長一段時間才理解脈的概念。畢竟在西方經脈或是穴道這種肉眼看不見的東西，並非他們日常文化與生活的一部份。所以在對我們深受中醫影響的文化下長大，能更快速理解瑜珈當中的脈（Nadi）。

在瑜珈的概念中，脈是我們生命能量在體內運行的通道，如果生命能量不平衡，就會以疾病、疼痛等方式表現出來。依據瑜珈的經典，人的身體內至少有35,000條脈，也有一說至少有72,000條脈甚至更多。

在以下文章會介紹瑜珈概念中三條最主要的脈（Nadi ）：陰脈、陽脈、中脈

陰脈（Ida Nadi）

陰脈 Ida 如其名，也就是陰柔的能量的渠道，在我們身體的左手邊。Ida 起始於脊椎的尾端，與另外一條重要的 Nadi 陽脈 Pingala Nadai 在眉心輪這個脈輪相會，眉心輪顧名思義就是在兩個眉毛中間的位置。

陰脈 Ida 掌管我們的情感與記憶，並且連結過去以及直覺。如果能量偏向陰脈，可能善用直覺，但也可能執著於過去，比較沒自信，缺乏行動的勇氣。

陽脈（Pingala Nadi）

陽脈 Pingala 則剛好主在 陰脈 Ida 的對立面，是陽氣的通道。陽脈 Pingala 位於身體的右手邊，同樣起始於底輪，在眉心輪與陰脈 Ida 相會。

陽脈 Pingala 掌管陽剛的能量，掌管邏輯思維、未來、計劃以及行動。如果能量偏向陽脈，可能顯露自信、創意與行動力，但由於陰的能量不足，也可能比較缺乏同理心，自我覺察與感知力。

中脈（Sushumna Nadi）

中脈 Sushumna 又稱為智慧脈，脊椎的中心，起始於底輪，結束於頂輪，剛好就在陰陽兩脈的中間。

中脈 Sushumna 代表的是平衡，調和陰陽能量，精神和一。中脈主導下的人，性情平和，客觀看待事物，有願景又有行動力。不但活在當下，也是達到精神覺醒的必經之路。當能量在中脈 Sushumna 流動時，將遠離物質世界，進入三摩地安定專注不散亂的狀態。

瑜珈練習特別能幫助我們平衡身體能量，讓氣流向中脈 Sushumna。不管是瑜珈的體位法、呼吸法，甚至是冥想，都是幫助我們平衡身體能量的方式。

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