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【聊療瑜珈 Sima Yoga Talk】 是我準備的有關瑜珈大小事的音頻節目,也是網站名稱。
節目會分享我的瑜珈學習和教學故事,也會邀請在瑜珈練習者、瑜珈老師、瑜珈領域相關的人物專訪;另外也會不時帶領大家練習冥想或內觀。讓我們邊聊瑜珈,邊被療癒 !

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最新節目內容

EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪

你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢? 無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。 聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。 每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。 本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼! Read More »EP 56 – 健康素食該怎麼吃?營養師小昱專訪

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EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

女孩,你關注過自己的陰道嗎? 這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟 ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體 月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多。 許多想嘗試的女性,不敢用的原因是…害怕把月亮杯放入陰道。 我一直認為,要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學 第一要事,得先探索自己的陰道構造。 就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸。 想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣。 陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位。 如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎? Read More »EP 55 – 月亮杯的身體覺察:女孩,你關注過自己的陰道嗎?

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EP 54 – 冥想擊退「拖延症」

有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高) 「等一下再做好了~」 當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者,情不自禁地著迷 一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。 想要忽視,卻又忍不住去想。 越拖越不舒服,越拖卻又越不想做… 類似的情況有發生在你身上嗎? 我有,而且常常發生。 我知道我該完成,卻又很害怕結果 比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。 不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習,我獲得了鼓勵。 給自己的鼓勵,把冥想已經當作是開始完成任務的第一步。 冥想後的我已經不是完全沒有開始,而是已經完成10% 讓我們一起用5分鐘,來擊退拖延症 邁出完成任務的第一步 https://open.firstory.me/embed/story/ckr0t6okq1541088037s7949p

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EP 53 – 10分鐘冥想:標記你的感受與思緒

「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。 不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。 你有沒有發生過類似的事? 突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。 被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。 「標籤」就可以在這時候派上用場! 在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。 再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。 「標籤」念頭到底有什麼用呢? 我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。 透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。 我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決定時釐清思緒。 收聽《聊療瑜珈 Sima Yoga Talk》,練習邊冥想邊「標籤」 Read More »EP 53 – 10分鐘冥想:標記你的感受與思緒

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EP 52 – 閉嘴呼吸更自在:鼻呼吸為什麼比口呼吸好

當我們想要讓自己更健康時,很少去想到:鼻子! 鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣,還附帶調節呼吸量的功能。 但是許多人,走路、休息、工作的時候,昂常都是張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。 你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸,不只影響空氣品質。還可能影響臉型,甚至是你的牙齒健康! 鼻子到底有多神奇?節目中告訴你。 Read More »EP 52 – 閉嘴呼吸更自在:鼻呼吸為什麼比口呼吸好

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EP 51 -國際瑜伽日621:瑜珈是疫情下,維持幸福健康的好工具

6月21日是瑜珈界非常重要的日子…今天是「國際瑜伽日」! 每年的六月二十一日,世界各地都有不少瑜珈日的活動 去年和今年因為疫情,基本上活動都改成線上了。 我以前就有在波蘭參加過在公園辦的活動,好玩有又貼近大自然 不過記得這一天,等疫情緩和又再度能舉辦大型活動後,才不會錯過唷! 你可能在想,世界瑜珈日到底是怎麼來的?讓我簡單介紹他的由來吧! Read More »EP 51 -國際瑜伽日621:瑜珈是疫情下,維持幸福健康的好工具

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