EP 72 五分鐘瑜珈:瑜珈人該做與不該做的事 Yama & Niyama

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瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已,墊子以外的實踐與練習,是常常被遺忘的一環。

今天要跟你介紹的是:Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。

Yama通常被翻譯為持戒,Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don’ts」,表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。

到底什麼該做什麼不該做?身為瑜珈人的原則是什麼?


Photo by Anna Gru on Unsplash

Yama 瑜珈人不該做的事,打從內心的遵守

除了在瑜珈墊子上做動作以外,首先瑜珈人要練習Yama,比如不可以用暴力,不管是身體上的拳打腳踢,或是口頭上的惡行,甚至是暴力的念頭,都是瑜珈人應該避免的。

還有其他種種不應該做的事,不過重點是Yama的執行,你要從內向外,打從心底去給自己戒律,找到自己的理由,而非只是法條要你這麼做,你就這麼做。

比如法律跟我說殺人是犯罪,所以我才不殺人。而是你真的不想殺人,因為你打從心底不希望傷害到那個人,這才是 Yama!


Photo by Bart LaRue on Unsplash

Niyama 瑜珈人該做的事,從愛出發的紀律

Niyama 則是瑜珈人應該要精進的部分,比如其中一個該做的事叫做 Tapas。很像西班牙文的小吃,但這裡跟吃的完全沒關係

Tapas 常常被翻譯為自律,意味著培養自律感、激情和勇氣,以消除身體、精神和情感上的“不潔淨”的部分。

Tapas 主要是想鼓勵我們持續做對我們自身好的事情,出發點必須是善良的,要有『愛』。

比如今天你很懶很不想練瑜伽呼吸法,但你知道瑜珈呼吸法讓你心靈平靜,對自己很好,那你可以設定有規律的練習,而不使懶惰成了不對自己好的理由。聽起來像繞口令,原則來講,我們要有原則要自律,但是不是強迫自己執行,而需要知道背後執行的原則是不是有愛的。


Photo by Toa Heftiba on Unsplash

很難懂嗎?我以自己吃素為例子吧!

我出於對地球的愛,希望能夠更環保,也希望減少殺害動物而吃素食,吃素我給自己飲食的紀律,同時也是為了照顧我的身體,我知道吃素對健康的好處,吃完素也讓我覺得輕盈。

但如果今天我身體不舒服,在醫療人員發現我紅血球含量不夠(之前捐血的時候真的發生過,被拒絕捐血),建議我吃點鮭魚調養一下。若我繼續堅持只吃素,因為是我的原則,不管什麼情況下我都不應該違背,那就不是從愛出發去思考,反倒是一種放不下的執著。


你自己有沒有也已經開始在生活中實踐 Yama 或是 Niyama 呢?

如果有的話,你其實就是瑜珈人了,你已經在練習瑜珈啦!

你自己的 Yama 和 Niyama是什麼呢?你有沒有打從心底,從愛出發的認為有該做的是,跟哪些不該做的事?

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