瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已，墊子以外的實踐與練習，是常常被遺忘的一環。
今天要跟你介紹的是：Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。
Yama通常被翻譯為持戒，Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don’ts」，表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。
到底什麼該做什麼不該做？身為瑜珈人的原則是什麼？
Yama 瑜珈人不該做的事，打從內心的遵守
除了在瑜珈墊子上做動作以外，首先瑜珈人要練習Yama，比如不可以用暴力，不管是身體上的拳打腳踢，或是口頭上的惡行，甚至是暴力的念頭，都是瑜珈人應該避免的。
還有其他種種不應該做的事，不過重點是Yama的執行，你要從內向外，打從心底去給自己戒律，找到自己的理由，而非只是法條要你這麼做，你就這麼做。
比如法律跟我說殺人是犯罪，所以我才不殺人。而是你真的不想殺人，因為你打從心底不希望傷害到那個人，這才是 Yama！
Niyama 瑜珈人該做的事，從愛出發的紀律
Niyama 則是瑜珈人應該要精進的部分，比如其中一個該做的事叫做 Tapas。很像西班牙文的小吃，但這裡跟吃的完全沒關係
Tapas 常常被翻譯為自律，意味著培養自律感、激情和勇氣，以消除身體、精神和情感上的“不潔淨”的部分。
Tapas 主要是想鼓勵我們持續做對我們自身好的事情，出發點必須是善良的，要有『愛』。
比如今天你很懶很不想練瑜伽呼吸法，但你知道瑜珈呼吸法讓你心靈平靜，對自己很好，那你可以設定有規律的練習，而不使懶惰成了不對自己好的理由。聽起來像繞口令，原則來講，我們要有原則要自律，但是不是強迫自己執行，而需要知道背後執行的原則是不是有愛的。
很難懂嗎？我以自己吃素為例子吧！
我出於對地球的愛，希望能夠更環保，也希望減少殺害動物而吃素食，吃素我給自己飲食的紀律，同時也是為了照顧我的身體，我知道吃素對健康的好處，吃完素也讓我覺得輕盈。
但如果今天我身體不舒服，在醫療人員發現我紅血球含量不夠（之前捐血的時候真的發生過，被拒絕捐血），建議我吃點鮭魚調養一下。若我繼續堅持只吃素，因為是我的原則，不管什麼情況下我都不應該違背，那就不是從愛出發去思考，反倒是一種放不下的執著。
你自己有沒有也已經開始在生活中實踐 Yama 或是 Niyama 呢？
如果有的話，你其實就是瑜珈人了，你已經在練習瑜珈啦！
你自己的 Yama 和 Niyama是什麼呢？你有沒有打從心底，從愛出發的認為有該做的是，跟哪些不該做的事？
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